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一个周弹跳力能达到多少
我一周要增加10CM 的
弹跳力可能
吗?
答:
能,买个弹簧鞋就可以了,但是你在
一个
月内增加5Cm
弹跳
还是有希望的,多做台阶跳,深蹲
美国
弹跳
计划单周怎么训练!表上说单
周星期
1.3.5训练是什么,请各位详细...
答:
可提高20-30厘米
弹跳
高度 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳
能力可以
提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15
个星期
. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳
1
、开始时,半蹲至1/4...
每天蛙跳
1
小时,
一个
月增加
多少弹跳
?
答:
首先1个小时时间太长了,建议你缩短一点,最好在10分钟左右,至于效果嘛,每天20分钟的话,一个月下来应该可以增加5--10厘米.其次,蛙跳也不是练习弹跳的唯一途径,我这有套训练方案,你有兴趣可以试一下:第1组:半蹲跳(10——15次)1。开始时,双脚并拢,半蹲,双手放置于前。2。向上跳,离地最少
20
...
谁能帮我制定一套八周提高
弹跳力
的计划
答:
第三周:周一,蛙跳50米一组,5组;50米冲刺5组;周三,50米冲刺4组 周五,蛙跳50米一组4组
第四周:周一,蛙跳100米一组,3组;周三,50米冲刺10组 周五,蛙跳100米一组 第二阶段(弹跳提高期)第五周:周一,30米冲刺10组 周三,原地纵跳摸高1次1组,10组;原地收腹跳10次一组,3组 ...
一
周可以
增强
弹跳力
20cm吗?
答:
不可以!因为就算你方法的当,一年下来也顶多提高20厘米,如果你要想提高
弹跳力
,那最好还是去那种力量房去多练练,通过高强度低数量的力量训练提高全身的快速力量素质,增强爆发力。
美国著名
弹跳力
训练计划在3
个星期能
提高
多少
?我现在练了5天。没什么...
答:
第一是动作要标准,叫你蹲你要蹲下去,这样才能起
到
刺激肌肉的效果,在这第二饮食结构调整,多吃高蛋白食物,少吃垃圾食品。本人不才练了12周最后断了,效果也就5厘米到10厘米的样子吧,其实这个后期运动量大,第八周是个分水岭,第八周我测过涨了大概有4,5厘米的样子,效果因人而异,锻炼3周的...
后天的训练最多能提高
多少弹跳力
?
答:
坚持训练计划, 一般预计
弹跳能力可以
提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦。人的弹跳力主要是靠小腿后面的腓长肌,想提高弹跳力,就要注意坚持锻炼它。提高弹跳力的方法:
1
、每天练习短跑,短跑考验的是人体的爆发力,弹跳力也是爆发力运动。因此,练习短跑冲刺,可以提高弹跳力。2、每天练习跳绳,跳绳锻炼...
美国著名
弹跳力
训练共有16周时间,上面说有20-30厘米增加,不知道是不是...
答:
后面在虎扑上和大神交流过,AA4其实是美国那边比较专业的球员采用的,比如你现在可以跳90cm,想增加到1M左右,就可以用AA4。就是已经有很好的训练基础和条件的人才使用。而且他们的恢复手段很先进,所有能坚持这么大的训练强度。一般人群不建议使用的,训练不当反而损伤膝盖。后来我就不练了。比较亚洲人的...
一周内加强
弹跳力
3厘米
可以
吗
答:
运动成绩都是渐进的,一周内加强
弹跳力
3厘米,在初始阶段是可以的,但
达到
一定程度后,是非常难,甚至不可能的
怎么样
才能
在十五周之内迅速提高自己的
弹跳
答:
2、向上跳离地面最少20
到
25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。 接下来,只需重复以上步骤!!! 迅速提高
弹跳力
训练教程2 第二项:抬脚尖(提踵)
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.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着 2.脚尖抬到最高点 3...
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