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一个鸡蛋含维生素b12多少
一个鸡蛋
有几微克
维生素b12
?具体数据
答:
每100克鸡蛋黄含有维生素B12为1.9微克
,平均一个鸡蛋大约含有的维生素B12为1.1微克。实际数据会因为鸡蛋大小,饲养方法,饲料等方面有细微差别。
鸡蛋
营养成分表100g
答:
100克鸡蛋中的营养成分,14.8g蛋白质,11.6g脂肪,55mg钙,270mg铁,47µg叶酸,210mg磷,
1.29µg维生素B12
,700µg维生素A,1.36g多不饱和脂肪酸,470mg胆固醇和许多其他矿物质,饱和和不饱和脂肪酸。因此,鸡蛋是一种营养价值很高的食品,它具有几乎所有的营养成分。蛋白质,脂肪...
鸡蛋
黄有
B12
吗
答:
鸡蛋黄中有B12,
含量是3.8
。部分常见食物的维生素B12含量: 食物名称 B12含量mg/100g 食物名称 B12含量mg/100g 牛肉 1.8 鸡蛋 1.55 羊肉 2.15 鸡蛋黄 3.8 猪肉 3.0 鸭蛋 5.4 猪肝 26.0 生蛤肉 19.1 焖鸡肝 49.0 墨鱼干 1.8 维生素B12是人体必需的唯一含有金属离子的水溶性维生素。...
45岁女人每天早上吃两个煮
鸡蛋
行吗
答:
一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、10%的蛋白质、
6%的维生素d、3%的维生素e
、6%的维生素a、2%的维生素b1、15%的维生素b2、4%的维生素b6、6%的维生素b9、8%的维生素b12。这些营养都是人体必不可少的,它们起着极其重要的作用,如修复...
鸡蛋
的营养价值
答:
鸡蛋
的营养价值几乎
含有
人体必需的所有营养物质,如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、
维生素
和铁、钙、钾,因此被人们称作理想的营养库。鸡蛋的价值很高,但并不是越多吃越好,正常的成年人一天吃
1
-2才是最佳。
富含
维生素B1
,B2,B6的食物有什么?
答:
1、鸡蛋
1个鸡蛋
所含的维生素B2(核黄素)可满足每日需求量的15%。该维生素有助于身体将食物转化为能量,让人感觉浑身更有劲。除了维生素B2,鸡蛋中还
含有
丰富的维生素B5和
维生素B12
。这些B族维生素对皮肤、头发、眼睛健康必不可少,还可保证神经系统的正常功能。2、奶类 奶类含有丰富的钙、磷、铁、...
一个鸡蛋
的含钙量是
多少
答:
热能72千卡,钙23毫克,磷89毫克,铁1.2毫克,
维生素
A612国际单位,硫胺素0.07毫克,核黄素0.13毫克,尼克酸0.04毫克,胆固醇300毫克。若将
一个鸡蛋
和50克瘦肉来比较,鸡蛋的蛋白质和脂肪的质量比瘦肉好,维生素的含量也较高,价钱却比瘦肉便宜些,从营养及经济两方面考虑都是吃鸡蛋较合算。
什么食物
含维生素B12
最多呢?
答:
食物
含维生素B12
最多的是:动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、
蛋
、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。特别注意事项 1、老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素B12。2、如果您经常应酬而大量喝酒,那么补充维生素B12是非常重要的。3、在月经期间或月经前补充维生素B12非常有益。4、孕妇及哺乳...
维生素b12
功能与作用与禁忌
答:
鸡蛋真是营养丰富又实惠,除了蛋白质、钙、锌,还有足量的
维生素B12
和含量合理的维生素A、维生素B5、维生素D、维生素K、维生素E,这些维生素大概占
一个鸡蛋
的7%。2、乳制品 234毫升的低脂酸奶或1杯低脂牛奶,就可以提供超过1微克的维生素B12。因此,每天喝喝乳制品,就可以补充维生素B12了。3、强化食品 ...
含维生素B12
的食物有什么?
答:
人体
维生素B12
需要量极少,只要饮食正常,就不会缺乏。少数吸收不良的人须特别注意。4、食物中的维生素B12与蛋白质结合,进入人体消化道内,在胃酸、胃蛋白酶及胰蛋白酶的作用下,维生素B12被释放,并与胃粘膜细胞分泌的一种糖蛋白内因子(IF)结合。维生素B12-IF复合物在回肠被吸收。维生素B12的贮存量...
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