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一跑步小腿就酸疼
为啥
跑步
的时候,
小腿
和大腿就疼
答:
腿酸疼有由于无氧运动肌纤维产生乳酸堆积造成的
。一般情况是休息几天就消失了,主要是
乳酸的进一步氧化分解
。想快速去除的话,可以有热水泡脚和相应酸疼部位这样能够加快血液流动,用轻手法的推拿,抻拉相应的韧带,可用把粘滞的肌纤维横向拉伸更好的使乳酸吸收。红花油之类的东西只是有消炎活血的功效,实质上...
关于
跑步
的时候
小腿酸痛
答:
这种情况大概1个星期后才消失,
我自己觉得因为专业跑鞋的鞋底太软
,导致你平时小腿发力很不习惯,要用更大的力量才能跑得动。
为什么现在我
一跑步小腿
肌肉
就会
有一种刺痛呢?以前跑步都没这么难受...
答:
回答:病情分析: 你好,就你描述的情况考虑原因是多方面的,
最主要的是缺乏锻炼
,突然增大运动量引起小腿附着面的肌肉负荷过重造成的。另外,缺钙也是一个原因。还有路面过硬,崎岖不平,腿部受力过大且不均匀也会这样。 意见建议: 建议你首先要减少运动量,然后做点热敷和按摩,帮助恢复。其次要加强补钙,多喝...
体育课要考800米了,我每次
跑
一圈之后
小腿就
很酸,其实速度不快,怎么回事...
答:
小腿酸是由于肌肉运动中无氧呼吸产生乳酸积聚的结果
。。第一,
你平时缺乏锻炼
,要考试前临时报一下佛脚,多练习一下。。第二,跑步时要调整好气息,呼吸状态很重要,基本上跑2-3步吸气,再跑2-3步呼气,要用鼻吸气,嘴呼气,一开始可能比较难适应,多练习练习就好了。。第三,一定要做热身运动,比如...
减肥
跑步小腿酸疼
答:
这个是你
跑步运动后
的放松运动不足导致的,
小腿酸痛
都是乳酸堆积所致,只要在大强度运动过后,做足放松运动,比如你
跑步1
小时,起码放松运动就要半小时,放松
腿部
,你可以
跑完步
后再走几圈,一边走一边可以甩甩腿抖抖脚,双手也一同随意摆动,然后坐在一处空地上,两腿分开放,拉下韧带,记住,做好强度...
很久没运动
跑步
的时候
小腿
疼
答:
这个情况是正常的。简单理解的话,首先你很久没运动,身体和肌肉都不习惯突然的工作状态。其次,运动前的热身和
运动后
的肌肉拉伸必不可少,尤其是在天气寒冷的情况下。很多人偷懒不热身,导致运动过程中及运动后的肌肉
酸痛
,甚至受伤。、你本身体重较大又缺乏运动的的情况下,建议每次
跑步
之前充分热身,...
减肥
跑步小腿酸疼
答:
朋友你好 减肥主要是在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就可以.意见建议:形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“...
为什么
跑步
的时候跑着跑着
小腿
肚子酸的厉害,有一种抬不起来的感觉?_百 ...
答:
还是你长时间不运动,突然高强度训练。
小腿
吃不消,另外一个原因是你体质太差,身体健康跟不上,劝你在训练之前多做做准备动做,多运动,有一个好身体,谢谢
我平常不
跑步
、今天早上起来跑了半个小时,
小腿
疼是怎回么回事。_百度知...
答:
1
,肌肉的张力和弹性的急剧增加,可引起肌肉结构成分的物理性损伤。2,新陈代谢的增加,代谢废物对组织的毒性增加。一般这种
运动后
肌肉
酸痛是
由于训练的过程中产生大量的乳酸,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候,乳酸
就会
阻碍血液的流通,最终形成肌肉酸痛的现象。3,肌肉的神经调节发生改变,使...
一跑步
右边
小腿
肌肉
就会
很疼是怎么回事?
答:
楼主可能是休息久没运动了,一下子进入
跑步
,所以身体还没能适应过来,这是正常反应,坚持锻炼几天后这种现象
就会
消失,我以前也经常这样,不要紧的。
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