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三个月减40斤计划表
男,185cm,200
斤
,希望减肥,希望大神帮忙制定一个
三个月
的
计划表
...
答:
3.上路尽量多走路,晚上下班也是。每天10公里坚持下来。每天至少2升水
。大量喝水放柠檬片,不然有害,一个月后坚持半个小时跑步,半个小时KEPP。有氧无氧结合起来。4.坚持三个月,身体养成习惯之后,每周就可以只锻炼2-3次,但是不能放弃。不然会反弹。5.坚持到一年,你就可以偶尔的放纵一下大吃大喝...
减肥期间要如何安排三餐
视频时间 01:04
请健身教练帮助,为我制定一份详细的降脂健身
计划表
!
答:
一:有氧训练计划(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机
,它对膝关节的冲击很小) 每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率 控制在220-年龄x60-70% (就是说话不是很费力的强度)二:力量训练计划 (每周4-5次,每次50分钟左右)
1. 跑台慢跑热身10分钟
2. 伸展一下要练的肌肉(采用...
如何从135
斤减掉40斤
?
答:
6.
设定具体措施
:为了确保计划的实施,要制定具体的措施和时间表,
如每天锻炼30分钟、每周制定一次健康的饮食计划、每天记录饮食和锻炼情况等
。7. 寻求支持:告诉家人和朋友你的减重计划,寻求他们的支持和鼓励。也可以加入一个减重小组或寻求专业营养师的帮助。需要注意的是,减重是一个长期的过程,需要耐心和毅力。同时,...
需要一份减肥的
计划表
答:
减肥计划大体上可以分为3个方面:
1、饮食方面:饮食要均衡,平衡摄入蛋白质,蔬菜,水果等。不能吃单纯的水果餐,这样不瘦,还可能还会胖哦
,最重要的是对身体伤害太大,很多人还因此得了胃病,身体最重要。2、运动方面:很多人不喜欢运动,工作也忙,更不想运动。运动很重要哦,周末或者休息的时候,...
怎么
瘦40斤
答:
郑多燕的
减
肥健 身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,动作分类第一部分是街 舞操 主要瘦腿部;第二部分是哑铃操,主要用来
瘦
手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分,最后一部分是瑜珈 垫操,用来瘦腰腹部。动作要求因为具备动作 简单, 任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲...
求减肥方法~!!
3个月减40斤
答:
据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1
个月
内就可以减轻体重
3
公斤左右。 蜂蜜水法: 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多
斤
。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2...
高分悬赏初中女生
减肥计划
答:
以后一
个月
内反复实施以上
计划
如果对正常饮食没有概念,那参考下表,每天都可以从中选不同的来吃,也是种乐趣呢!一日三餐合理可
瘦
本食谱提供之营养菜单,可帮助有需要人士,效果可能显著,每月约可
减
4-5 磅。早餐(任选一种)A. 麦皮一碗 脱脂奶一杯 B. 苹果
三个
清茶一杯 C. 香蕉二条 ...
想半年左右
减肥40斤
,求方法T-T
答:
力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行
3
次45分钟的举重锻炼,可在10
个月
内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼
计划
。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。八、降低热量摄取与散步结合 以苏打水代替可口可乐...
...亲身经历的朋友,本人目前150左右,目标希望能
瘦
35到
40斤
答:
下午四点加餐一般是一个苹果,晚饭炒一个200克左右的土豆或者烤红薯。一周三四次HIIT,每次半小时左右。零食偶尔吃,不定时外面吃,还会吃撑。期间也没称过体重,直到到今年一月份,异地男朋友来看我,说我
瘦
了,我还不信,过一段时间一上称,居然真的瘦了十
斤
,腿型也好看了,腰也细了。因为冬天...
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