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上班坐着减肥的动作
我
工作
是
坐着
我每天运动会
减肥
吗?
答:
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.2、
以小腹为中点
,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十...
办公室的三个小
动作
助你
瘦身
答:
办公室第三个减肥小动作:抬腿
抬腿运动主要是锻炼腿部肌肉,让腿部线条更加均匀。坐在电脑桌前,抬起一条腿,伸直并且尽量竖起脚尖,保持悬空姿势10秒钟。接着,换另一条腿,同样的做法。抬腿动作每分钟可以消耗5.3千卡热量。 久坐族减肥法 下午茶减肥法 这是很多职场女性青睐的减肥方法,下午茶不仅可以丰富生活,还能起...
成天坐在办公室,怎么才能瘦小肚子啊?
答:
坐式交叉瘦肚子:坐在一张固定的椅子上
,双脚平放着地。挺直脊骨,手臂弯曲90度,上臂与肩膀同高,前臂与地面垂直,手指朝向天花板。呼气,并将左手肘和右脚膝盖逐渐靠近;吸气,将左手肘和右膝放回原处;右手肘和右膝重复同样的动作。在一分钟内,缓慢地重复做这套动作,然后接着做第三个动作。这三个...
办公室
减肥瘦身
操
有
哪些?
答:
1、办公室减肥瘦身操动作1:坐在椅子上,双脚并拢,上身挺直,右手叉腰,左手上举向右伸展,深吸一口气,挺胸收腹,保持姿势几秒钟
,然后还原。
换侧进行,重复多次
。动作2:
站立
,双脚自然分开,双手叉腰,抬起左腿,屈膝,直到与地面保持平行,然后,吸气,抬头,挺胸,收腹,保持该状态5分钟,然后换腿重...
办公室怎么减肥,
坐着减肥
方法
答:
1
第一种:坐在椅子上
,左侧手臂水平举起,并往前伸直,掌心朝上,用右手扶着左手手掌,轻轻往往下压,令手掌与手臂成90度。
双腿并拢,屈膝坐好,大腿与小腿成90度
,上身尽量不要挨在椅子的靠背上,后臀也要与椅背相离,两手反手地扶着椅子的左右两侧,
手臂撑直,施力往下压
,但腰背肌肉则尽量往上...
女性
坐着
如何瘦大腿?
答:
动作
要领:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。锻炼时间:每次坚持15-20分钟,每日1-3次。日式坐姿可锻炼腿部韧性
瘦身
效果:日式坐姿可锻炼腿部韧性,拉伸腿部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。温馨提示:做此运动的时候一定要先伸伸腿,或...
在办公室适合做什么运动?办公室
减肥
运动有哪些?
答:
办公室
减肥
运动有哪些?1、办公室运动下面推荐一些非常适合办公室做
的动作
。所有动作做完为一组,每次重复1~2组,只需10分钟左右即可。1.板凳屈臂支撑两手支撑椅子,用三头肌的力量向地板下低臀部,动作缓慢而有控制。继续下低身体,直到大臂和小臂形成90度,或者说屈肘至90度。稍稍停顿,然后用三头...
坐着
怎么瘦小腿
答:
船式扭转3进阶
动作
:腹部较有力量的人,可以试着将椅子拿开,吸气,双脚离开地板,让小腿与地板平行,双手放在膝盖上 船式扭转3进阶动作:吐气,小腿往上伸直与地面呈45度,手臂伸直与地板平行,视线看正前方,不驼背,腹部用力将腰杆挺直,停留3~ 5个呼吸。注意事项 船式扭转可以加速下半身的循环,扭转...
适合
上班
族的快速
瘦身
运动
答:
轻轻的把你的手压向你的背部,把你的肩膀拉上拉下,抬起你的胸,保持你的头的位置,保持这个
动作
15秒钟。注意事项 OL缺的就是时间,这些不经意的小动作可以让你在无意识中
减肥
,真是一举双得。利用好午间时间做运动,让你轻松享瘦。特别说明:通过以上关于适合
上班
族的快速
瘦身
运动内容介绍后,相信...
坐着减肥
瘦腿小妙招
答:
"行走":坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样
的动作
,这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部
减肥
。(5)“半小桥”:仰卧,手臂沿上体伸直,手掌用力贴近大腿,数1时膝盖向上拨,脚掌不离地,数2时大腿稍稍向上,用头和...
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