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两个月瘦20斤的减肥方法
我很胖,想在
两个月
内
减掉20斤
,有什么
减肥
食谱适合我?另外,即便要减,我...
答:
早餐:白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
午餐:鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个 晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个 星期五:
早餐:全麦吐司2片+ 白煮蛋2个
午餐:胚芽饭半碗+豆芽鸡丝
1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个 ...
如何在
两个月
内
瘦身20斤
呢?
答:
指导意见: 不吃红灯食品(比如巧克力
,含糖饮料,膨化食品等),少食黄灯食品(如面食,土豆),多食绿灯食品(白菜,黄瓜,胡萝卜,蛋,奶,鱼)。坚持运动。第一天,
早餐2杯水
,第一杯小口小口的喝下去 第二杯要大口大口的喝如果便秘的人可以在其中一杯里加两小勺蜂蜜(润肠作用),一个苹果,午...
请给我
减肥
有效
的方法
!
两个月瘦20斤的
!(复制免进!)
答:
早上起床,先喝一杯温开水。可以加一勺蜂蜜。或者加点食盐。然后吃一个苹果。在喝杯牛奶
。。其余,可以吃个白煮蛋,少许脱脂面包。也可以吃些蔬菜。最好是水煮菜。上午记得补充水分,切忌不要喝饮料。特别是碳酸的那种。可以喝酸奶,或者茶之类的。中午才饭,多吃些蔬菜。适当吃几口鱼肉,鸡肉。三两天...
30岁二胎宝妈,决心
减肥
,如何
两个月
内
瘦20斤
?
答:
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,
自己最常的运动减肥方法是慢跑、健身操、跳舞等等
。女生千万不能健身类的运动,会长肌肉。所以,我自己是
每天一定要坚持30分钟
,运动后,按摩一下大腿和小腹等位置,让这两个部位放松下来,才能慢慢减。
在适当的运动量运动强度和运动方式的前提下
。早晨和晚上的结合是...
如何快速
减肥20斤
10天男如何快速减肥20斤
答:
1、你好,只要找到好
方法
,
瘦
下来不难的。2、在平时要养成好的饮食习惯:1.早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。3、 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃,实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。4、百....
一个体重130斤胖女孩,
2个月
暴
瘦20斤
,
减肥
秘诀是什么?
答:
有的人说吃土豆可以
减肥
,但是也有人说土豆会变胖,其实主要是烹饪做法不同。当然热量也不同,百100克的土豆中含蛋白,淀粉,维生素和矿物质。但是他保护时间长不宜被消化,如果选择吃炸薯条,同时也会吸收大量的油脂。所以建议你吃蒸土豆。也就是减肥期间应该选择清淡低油盐的烹饪
方法
。白开水代替零食 ...
如何在
两个月
里面
减肥20斤
答:
2个月减20斤
还是有可能的,但是要看自身的饮食和运动计划。
减肥
主要由两个方面,运动、饮食 运动方面,1.要有氧无氧结合,但90%以上都要是有氧运动。2.比较好的运动
方式
有:游泳、慢跑、跳绳、自行车。3.对减肥者,一次有氧运动的时间推荐40-80分钟。4.运动时要控制自己的心跳频率在110-160,这样...
我想在一
两个月
内
瘦
10-
20斤
.应该怎么
减肥
?
答:
多吃菜!!忌油腻!!】4.下午不可以吃零食,饿了可以吃黄瓜和胡萝卜!又
减肥
、又美容!!】5.晚餐一定要清淡,多喝汤,少吃饭!!!6.最重要的事睡觉前4个小时不能吃东西,最好是多喝水~!!】一般持续1
个月
都会有很好的效果!!祝你保持一个好身材!!!多吃点鱼,美白,减肥~加油!!
怎么在
两个月瘦20斤
?
答:
我曾经也是一个胖子,体重达到了110斤,但在
2个月
内,我成功
减掉
了
20斤
。下面我将以己为例,把自己完美
瘦身
的秘诀分享给他和大家。那是高三下学期,学业很紧张,每天晚上都要上晚自习到10点多,回家以后还要写作业,妈妈看我很辛苦,隔三差五地就会做各种好吃的东西,变着花样的送到我手上,仿佛我...
两个月减肥20斤
怎么减
答:
所以这时的运动才是最有效的 也是最消耗热量和脂肪的。适合
减肥
的运动,我建议快步走。以后的日子继续这样坚持就可以了,直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后,一日三餐可以正常吃,但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了;运动也可以适 时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。
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