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个人体能训练计划400字
求大学四年
400
米栏
训练计划
字数越多越好
答:
下午:速度
训练
,训练内容:30米X4次、60米X4次、120米X3次(主要在弯道上进行,模拟起跑后的加速过程)。素质训练:小负荷的半蹲起,负重直膝跳,快速低强度的卧推,腰腹肌
练习
。(二)周二 专项力量,抓举40~50公斤X3~4组X3次。深蹲,小腿屈伸,卧推70%~90%X6~8组x3~6次。跨步跳100米X4次...
《我的
体能训练
》记叙文
400字
答:
在一个万里有云的早上,我拿起冲锋枪(羽毛球拍),带着子弹夹(矿泉水),穿上神行靴(运动鞋),便风风火火地上战场(体育馆)。我刚到“战场”,就看到战场指挥官(也就是教练)正严厉地
训练
气喘吁吁的小班的同志。他们上气不接下气地举着哑铃,艰难地做着仰卧起坐,要不是我们大班早到一会儿...
关于
体能训练
的作文五百字左右
答:
2014年4月25日... 训练局体能康复中心于2014年4月20日4月25日聘请了美国福特纳斯康复中心专家团队前来训练局为驻局队伍进行伤病诊断、康...早晨,我去外婆家,哥哥叫进行
体能训练
,就是背着米从家里到篮球场,再背回来。我刚拿了一袋米,人还没站稳,“扑通”我把米袋前面的啤酒瓶给撞碎了,真...
跪求
体能训练
方法及
训练计划
!!急急急!!
答:
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质
锻炼
,爱好体育`并且
训练
得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个...
篮球
体能训练计划
。
答:
先天很重要,美国最著名纵跳
训练计划
, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!第一项:半蹲跳1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最...
耐力跑
训练计划
答:
如:200M+
400
M+800M+1000M 间歇时间分三分钟,预计成绩200米 28秒,400米60秒,800米2分20秒,1000米3分10秒。恢复方法采用放松式小步跑,间歇3分钟后进行下一次快跑。 2、 中长跑是对
体能
要求较高的项目,研究中长跑
训练
方法,首先要把握中长跑的供能特点,如800米跑一般是磷酸原系统供能占30%,糖酵解系统占65%...
关于
体能训练
的作文五百字左右
答:
我们又开始第二次了,
400
米不难了、我跑的时候,还是有一点控制不了自已的力气,我辛苦的过了这两个圈,我失败了,我不能把那种害怕伤害。老师说:“现在投球,”那时陈恬累得躺在地上,累得不能动,陈恬也不想上去了,平时陈恬可以走上迎战,但这时我们实在
体能
超标了,像一堆泥一样躺在地上,...
体能训练计划
。
答:
体能训练
的方法:1、注意健康和安全因素 测试前应了解运动员的健康状况,并对测试可能带来的安全隐患有足够的准备。如,运动员腰部损伤未愈,最大力量和坐位体前屈测试可以暂不进行。另外,需预先检查测试器械和环境在测试中是否具有潜在的危险等。2、测试方案的制定 测试方案或测试
计划
是体能测试的关键性...
体能训练计划
答:
我常用的力量
训练计划
,包括四个课程: 课程一: 1.深蹲8组每组1~6次使用重量超过1000磅,最后一组使用能够举起的最大重量。 2.屈腿硬拉4组每组6~10次重量为
400
~500磅。 3.仰卧起坐2组每组15~25次负重80磅 课程二: 1.腿弯举2组每组3~8次重量为500磅。 2.提踵2组每组300次重量为500磅。 3.头倒立1...
4个月的
体能训练
答:
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个人
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体能训练
的方法: 一、耐力训练 1、长跑:要求为
400
米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次。 3、如果时间...
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