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中国居民膳食营养表
我国居民
每日应摄入哪些种类及数量的食物?
答:
第一层:谷薯类,每人每天摄入250~400克,饮水1200毫升。第二层:蔬菜水果类,每人每天摄入蔬菜300~500克,水果200~400克
。第三层:每人每天摄入畜禽肉类50~75克,鱼虾类50~100克,蛋类25~50克。第四层:每人每天摄入奶类和奶制品300克,大豆类及坚果类30~50克。第五层:每人每天摄入油25~30...
中国居民膳食
宝塔图详解
答:
1、谷类 谷类食物位居底层每人每天应该吃250-400克;谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等等的总和
。它们是膳食中能量的主要来源,在农村中也往往是膳食中蛋白质的主要来源。2、
蔬菜和水果
蔬菜和水果占据第二层,每天应吃300-500克和200-400克;蔬菜和水果经常放在一起,因为它们有许多共性。但蔬菜...
中国居民膳食
宝塔图详解
答:
1. 谷类食物 谷类食物位于宝塔的第一层,建议每人每天摄入量为250-400克
。谷类包括面粉、大米、玉米粉、小麦和高粱等,是膳食中能量的主要来源,也是农村居民膳食中蛋白质的主要来源。2.
蔬菜和水果
蔬菜和水果位于宝塔的第二层,建议每人每天分别摄入300-500克和200-400克。虽然蔬菜和水果经常一起提及...
中国居民膳食营养
素推荐摄入量 RNI
答:
DRIS 是在RDAS基础上发展起来的一组每日平均
膳食营养
素摄入量的参考值,包括4项内容;平均需要量(EAR)、推荐摄入量(RNI)、适宜摄入量(AI)和可耐受最高摄入量(UL)。二、 有关DRIS的基本概念 1、 平均需要量(EAR,Estimated Average Requirement) EAR是根据个体需要量的研究资料制定的;是根据某些指标判断可以满足...
中国居民膳食
宝塔肉类摄入量,合理的建议平均每日肉类摄入量多少?_百度...
答:
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物
。
平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上
。各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上。
蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分
,吃各种各样的奶制品,经常吃豆制品,适量...
中国居民膳食
宝塔中对各类食物的推荐摄入重量各是多少
答:
5、烹调油和食盐
每天烹调油不超过25g或30g,食盐不超过6g。膳食宝塔没有建议食糖的摄入量,因为我国居民平均吃糖的量还不多,对健康的影响还不大。但多吃糖有增加龋齿的危险,尤其是儿童、青少年不应吃太多的糖和含糖高的食品及饮料。参考资料来源:百度百科-中国居民平衡膳食宝塔 ...
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中国居民膳食营养
参考摄入量>>书的下载!
答:
附件2:
中国居民膳食营养
摄入量指标 1. 部分微量元素的推荐摄入量(RNIs)或适宜摄入量(AIs):- 钙(Ca):0~3岁300mg/d,4~6岁400mg/d,7~10岁600mg/d,11~13岁800mg/d,14~18岁1000mg/d,成人800mg/d,孕妇早期800mg/d,中期900mg/d,晚期1000mg/d,乳母1200mg/d。- 铁(...
中国居民
的
膳食
宝塔一共有5层.每一层都给人体提供什么
营养
素?
答:
1.油脂类 :维生素E和脂肪酸 2.奶类及奶制品、豆类及豆制品 :蛋白质.脂肪.维生素D.少量卵磷脂、胆固醇.硫胺素和核黄素 3.鱼肉蛋禽:蛋白质.维生素ABCDEK等 4.蔬菜类、水果类:碳水化合物:糖、淀粉、纤维素、果胶物质, 糖含量:水果>蔬菜, 水果含糖种类、数量与种类、品种有关;Vit:...
食物
营养膳食
塔
答:
中国营养
学会与中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所组成了《
中国居民膳食
指南》专家委员会,对中国营养学会于1989年建议的《我国的膳食指南》进行了修改,制定了《中国居民膳食指南》及其说明,并于1997年4月由中国营养学会常务理事会通过,正式公布。平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类...
中国居民膳食营养
素参考摄入量2022
答:
2022
中国居民膳食
指南
营养
素参考摄入量提出了平衡膳食八条准则。一、食物多样,合理搭配。每天的膳食应包括谷薯类,蔬菜、水果,畜、禽、鱼、蛋、奶和豆类食物。平均每天摄入12种食物,每周25种以上,合理搭配。每天摄入谷类食物200~300克,其中包含全谷物和杂豆类50~150克;薯类50~100克。二、吃动...
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