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中考实心球怎么练
中考实心球
技巧和
训练
方法
答:
1
前抛练习
将学生分成两组迎面站立,距离1520米,学生将公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远 2后抛练习学生背向抛掷方向,两脚自然分开平行站立。当出手角度最佳,出手高度固定时,球出手时速度越快,球水平飞行距离越远,...
中考
扔
实心球
有什么动作要领和技巧么?
答:
1).握实心球其实就是用双手把整个球包住,双手手指分开,握球后十指交叉但不要让球贴在手掌上面
。2).握球时十指的位置要分匀,拇指要紧紧扣住实心球以免脱球。
准备扔球
站好位置
握稳球以后,要把双手垂下进行由前下方到后上方的摆动,摆动两次之后选择好球的投掷点就可以准备将球投掷出去了 扔球...
中考
体育投
实心球
技巧有哪些?
答:
“送”:蹬地发力时积极向前送髋、上体向前送,迅速收腹
。
“挥打”
:要求两臂特别是大臂快速挥动将实心球从头的上方“鞭打”出,以肩关节为轴,用胸带动大臂,大臂带动小臂向前甩,最后运用拇指、食指、中指用力将球抛出。(4)球出手后身体缓冲 如果用力过大会产生向前的惯性,身体重心会向前移,很...
中考
体育
实心球训练
方法与技巧
答:
持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲
。1.持球 (1)正确动作:因为是双手持球,首先要考虑两手能够同时用力,球出手最后手指能充分拨球。动作要求:
两手用手指包球
,两手心空出,大拇指交叉或并排放在球底,小指放在球的两侧,其余六手指对称来托球,这样既能使球固定,又有利于最后用力...
中考实心球怎么
可以扔得更远?
答:
中考
应该是双手扔的
实心球
,首先两条手臂要伸直,尽量不要弯曲,其次在想后倾的时候,要使劲往后仰出手扔球时,前腿要绷直了,后退尽量弯曲,扔的时候,头要向上看将球向天上砸,身体要向前倾借助惯性。我是高一的新生,中考刚考完,体育老师应该会讲的你可以去问的!祝你中考取得好成绩!
初三男生体育
中考实心球
投掷技巧
答:
原地练习法 1.
前抛练习
:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远。2.后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开平行站立,双手
持球
双臂伸直,体前屈,挺胸展体,双腿双臂...
中考
体育
实心球训练
方法与技巧
答:
中考体育实心球训练方法与技巧为:正确的
持球
动作应为:双手伸直,五指微张,两大拇指紧靠在一起;以拇指的第一关节和食指、中指、无名指的第一、二、三关节托握住实心球的后面中下部(女生及力量较弱的学生指跟可触及球),小指起到稳固球的作用;掌心空出。良好的站立姿势,能达到最有效的用力,同时...
体育
中考实心球
是看多远?
怎么练习
的?
答:
练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性。双手头上掷实心球时,能做出双手
持球
于头上后方,身体后仰(尽力成满弓),由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲,肩部迅速向前,快速挥动手臂,最后屈腕,把球掷出。祝好,望采纳 ...
体育
中考实心球
标准动作
答:
实心球练习
建议:1、俯卧撑:俯身向前,双手撑地,双臂伸直,双手间距与肩同宽,双腿向后伸直,脚尖着地,身体形成一个平面。双臂屈肘时背部低于肘关节,双臂撑起时成原来的姿势。2、引体向上:双手正握或反握单杠,双手间距与肩同宽,双脚离地,双臂伸直,身体悬垂。双臂发力身体向上至头过杠面,然后...
中考
的体育
实心球
一定要动作标准吗?
答:
投掷区设置在坚实、平坦的地面上,宽4 米,长不少于20米,并有明显的区域标志线。场地中应设置6分、7分、8分、9分和10分的标识线,标识线长度至少与投掷区同宽,使考生和考务员能够做出清晰的判断。四、
实心球锻炼
方法 握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指...
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