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为什么要先减脂再增肌
健身常见问题问答(九)
为什么
多数想
增肌
的人该
先减脂
答:
这个问题挺有深度的,简单点来说,
脂肪对于雌性激素的生成有着至关重要的作用,而雌性激素又促进着脂肪的合成与堆积
,所以减脂间接的预防了脂肪的堆积,减小了脂肪堆积的可能性
能不能
先减脂
在
增肌
答:
就是应该先减脂在增肌。减脂后在增肌会比较容易看出来变化,
同时减脂能让你在做增肌运动时更轻松
,有利于增肌的。
减脂
力量训练,
为什么要
在
增肌
训练之前?
答:
增肌的过程就是科学的抗阻训练,还要摄入更多的卡路里和更多的蛋白质,以此达到增加肌肉量的目的
;但同时,体脂肪也会不可避免的增加,一般的初学者身体都有一层不薄的脂肪,这样会堆积更多的脂肪,于是也许本来还有点的肌肉线条完全消失了。增肌确实使你变得更壮也增长了更多的肌肉,但是你无法在镜子里看...
健身
需要先减脂再增肌
吗?
视频时间 00:58
健身应该
先增肌
还是应该
先减脂
?健身之后
必须
喝蛋白粉吗?
答:
一、健身先减脂健身的目的就是为了减脂、增肌,
以达到把身体的脂肪减掉,把身体的肌肉练得更结实,更具有线条的美感这样一个目的
。所以,刚开始健身的时候,身体还是有脂肪的,我们要先进行一系列的训练,把身体的脂肪先全部减掉,之后再进行增肌的训练,把线条的美感练习出来,这样才能够更好更快的达到...
同样的体脂率,有人可以
增肌
,有人
为何
应
先减脂
?
答:
此外
还要
注意,力量训练并不完全等同于
增肌
训练。增肌训练是指以增加骨骼肌含量(对于想练成肌肉男的人来说,体现为提升肌肉围度)为目标的力量训练。但采用不同的训练方式(比如轻重量、多组数、多次数、短间歇),力量训练也可以减肌。想同时实现增肌和
减肥
的双重目标,即便是对于资深健身者也并非一件...
健身是
先减脂
还是
增肌
,看完这篇文章就知道了
答:
想要肌肉线条明显好看的话,就
先减脂再增肌
。想练出线条清晰的肌肉,
需要
满足以下两点:1、在训练动作达到标准的前提下,使用大重量进行抗阻力训练,重量控制在8~10RM。每个部位用3个动作,每个动作尽量做到3组,这样能够充分刺激肌细胞。2、体脂率最起码要在13%以下(甚至更低),因为脂肪在肌肉的上层...
健身
需要先减脂再增肌
吗?
答:
通过摄入富含高蛋白质的高热量食物进而
增加肌肉
量,已有体脂的基础上增加更多的体脂。虽然你会变强壮,但是你照镜子时并不会看到很大的变化,这真的是非常的打击人的自信心和热情。而选择
先减脂
的话,你可以很轻易的看到减脂的效果。当然有人会说本来就很瘦的人
再减脂
,会看起来非常的单薄。实际上你...
健身一般是
先增肌
还是
先减脂
?能同时进行吗?
答:
因为,减脂和增肌在平时的饮食上是有很大的差距的。毕竟低热量的食物食物无法保障肌肉的增长。而高营养高热量的食物又会使减脂失败的。想要明白
先增肌
还是
先减脂
是有着多重考虑的,当然,无论自己的健身诉求是
什么
,有一个正确的规划,同时也要学会坚持。
健身,到底是
先增肌
,还是
先减脂
视频时间 00:58
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