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人一个星期要吃多少种食物
一个
人每天会摄取
多少食物
,粮谷及薯类占多少比例?
答:
根据我国最新版的膳食指南《中国居民膳食指南(2016)》建议,
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物
;平均每天摄入12种以上食物,
每周25种
以上;餐餐有蔬菜,保证每天摄入300至500克蔬菜、200至350克新鲜水果;成年人每天7至8杯(1500至1700毫升)等。为什么要多吃蔬菜水果...
如何安排
一个
合理的一天饮食结构呢?
答:
吃的食物品种要多,切忌食物品种单调。每天应该尽量吃多种类的食物,
最好能达到十几种,一个星期最好达到二十(调料不算在内)
。在各种食物中还是要以谷物为主,也就是主食(每餐都吃)。在主食中,最好要多吃粗粮、杂粮、豆类、薯类。每天摄人谷类食物200~ 300克,其中包含全谷物和杂豆50~150克;薯...
每天
要吃多少种食物
才能营养均衡
答:
如果一周能吃够25种食物
,基本上涵盖了膳食宝塔中每一层所包含的食物种类,也就保证了人体必需的绝大多数营养物质。比如主食今天吃米饭,明天吃馒头,后天吃燕麦饭。肉类把畜肉、禽肉、鱼虾等调换着吃。蔬菜可选的范围就更大了,油菜、芹菜、白菜等叶茎类,茄子、青椒、西红柿、黄瓜等茄果类,菜豆、...
怎么设计一家人
一周
的健康食谱?
答:
帮助的人:2744万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 给你参考减肥是要靠食物 但要营养均衡
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁...
请问,
一个
人每天必须
吃多少种食物
才能营养全面?
答:
谷类
食物
,每人每天
应该吃
300-500克;蔬菜和水果,每天应吃400--500克和100-200克;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物,每天应该吃125-200克(鱼虾类50克,畜、禽肉50-100克,蛋类25-50克);奶类和豆类食物,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。油脂类,每天不超过25克。
什么叫平衡膳食?中学生每日平衡膳食
需要
哪些
食物
答:
上面是居民平均膳食需要量。而中学生正处在成长期,新陈代谢旺盛,所需要的能量和各种营养素的数量相对要比成年人高。所以营养师推荐中学生每日平衡膳食需要以下
食物
: 谷类及薯类:包括米饭、馒头、面条、玉米、红薯等500克 动物性食物:肉100克、鱼虾类150克、蛋50克、奶及奶制品250ml豆类及豆制品:...
一个
成年人,每天至少
要吃几种
蔬菜水果呢?有何依据?
答:
一个
成年人每天至少
要吃
三种水果,蔬菜,营养合理搭配。及时补充及时补充维生素。
糖尿病人吃什么 推荐糖尿病人
一周
三餐食谱大全
答:
无论是
一个
健康的人,还是患有慢性疾病的人,一日三餐都要保证,尤其是早餐必须要吃好,
还要吃
的有营养。作为糖尿病人,要少吃那些糖类比较高的东西,要吃一些低糖的东西,大米和白面里面含有糖分比较多,要吃杂粮,小米,高粱米,玉米,黑米以及豆类。很多人患有糖尿病,早餐还不吃就容易造成低糖,...
正常人一天
需要吃多少
水果蔬菜够
答:
一天至少
要吃
3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克,大概是
一个
拳头大小的水果,差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果,所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候,尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异),这样就可以摄取到不同的养分! 不同颜色水果的不同...
帮我制定一日三餐的减肥食谱!
视频时间 00:15
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每天要吃多少种食物
人每周要吃多少种食物
每周食用25种以上食物
每周不少于多少种食物
人一天吃多少种食物最好
一个成人一天吃多少种食物
一周吃多少
正常人一天饮食标准
一天吃多少种食物最合适