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人体需要补充哪些维生素
人体
每天
需要
各种
维生素
多少?
答:
日常饮食是机体摄入维生素的物质基础,但在某些情况下,膳食中的维生素可能难以满足人体需要。
以维生素C为例
,为补充吸烟、饮酒、空气污染等因素引起的维生素C缺乏,每天需摄入200毫克维生素C,若单从饮食中摄取,每天要吃新鲜的苹果、香蕉、油菜3—4公斤或番茄1.2公斤,加之果蔬维生素在洗、切、加热过程中均有较大损失,所以...
维生素
有
哪些
,分别有什么作用
答:
维生素C:对抗游离基
,有助防癌;降低胆固醇;提高身体免疫力;有利于伤口愈合;促进钙、铁吸收;防止坏血病。维生素D:促进钙、磷吸收,有助小孩牙齿及骨骼发育,补充成人骨骼所需钙质,防治骨质疏松症、佝偻病、骨软化症;预防近视。维生素E:对抗游离基,美容、延缓衰老进程;有助防癌及心血管疾病;有助...
人体需要
的各种
维生素
答:
维生素C的主要功能是帮助人体完成氧化还原反应
,提高人体灭菌能力和解毒能力。长期缺少维生素C会得坏血病,成人每天需摄入50~100mg。多吃水果、蔬菜能满足人体对维生素C的需要。据诺贝尔奖获得者鲍林研究,服大剂量维生素C对预防感冒和抗癌有一定作用。 每天的需求量:100毫克。即半个番石榴,75克辣椒,90克花茎甘蓝,2个猕...
人体
每日所需
维生素
有多少?
答:
成年人每天应摄入2~4mg.4、
维生素B3
成人的建议每日摄取量是13~19mg。孕妇(孕妇产品,孕妇资讯)为20mg;哺乳期妇女则为22mg。5、维生素B6 人体每日需要量约1.5~2毫克。6、维生素B7 人体每日需要量男子0.03mg,女性0.01mg。7、维生素B12 人体每天约需12μg(1/1000mg)。8、维生素C 成年...
维生素
有
哪些
种类?缺少哪些种类身体健康危害最大?
答:
但人体必须的维生素主要有13种,
包括维生素A
,维生素B,维生素C,维生素D,维生素H,维生素P,维生素PP,维生素M,维生素T,维生素U,水溶性维生素。维生素是人和动物营养、生长所必需的某些少量有机化合物,对机体的新陈代谢、生长、发育、健康有极重要作用。如果长期缺乏某种维生素,就会引起生理机能障碍而...
人体
所需的
维生素
有
哪些
?
答:
(1)
维生素A
。维生素A又名视黄醇,动物的肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、蛋类等食物含有丰富的维生素A。各种黄绿色蔬菜,如胡萝卜、菠菜、冬苋菜、油菜、红苕、南瓜等含有丰富的胡萝卜素。维生素A的重要功能之一就是使人体的视觉维持正常。近几年营养专家发现,维生素A具有调节和控制细胞正常生长和分化的作用,能...
维生素
一共有多少种,各有什么功能
答:
1.老年人容易缺乏
维生素B6
,当缺乏维生素B6时会出现贫血、抵抗力下降等征兆。适当服用维生素B6可增强免疫力功能。 2.有经前症候群的女性服用维生素B6可有效舒缓女性经期前紧张、焦虑、情绪起伏大、乳房胀痛等症状。 3.吸烟者,吸烟会降低人体维生素B6的利用率,最好能适量补充。 4.酗酒者,由于酒精会减损人体内维生素B6...
人体要补充
的
维生素
有几种?
答:
1、维生素C
对肌肤、骨骼、血管、压力等有用适用对象各类人群。维生素C可以防止贫血,维生素C主要存在于水果、蔬菜中,例如奇异果、草莓、橙子、西兰花、西红柿、青椒、黄瓜中就含有大量维生素C,成人每天应摄入50~100毫克的维生素C。2、维生素D 促进钙质吸收适用对象孕妇、婴儿及青少年。在鱼肝油、动物肝、...
日常生活中
人体需要补充哪些维生素
?
答:
更年期的妇女应适当增加维生素e的摄取。维生素k 作用:止血、维持正常的凝血功能。摄入不足的坏处:凝血功能不正常,导致鼻出血、尿血、皮肤黏膜淤血、胃出血等。这些食物含量丰富:绿色蔬菜、动物肝脏和谷类。贴心提示:有出血倾向的人应该及时
补充维生素
k;外科手术以及外伤后应适当补充;过量服用伤害肝脏。
人体
正常
需要补充
几种
维生素
答:
人体
一共
需要
13种
维生素
,也就是通常所说的13种必要维生素:维生素A,维生素B,维生素C,维生素D,维生素H,维生素P,维生素PP,维生素M,维生素T,维生素U,水溶性维生素。
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