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仰卧起坐可以练腹肌吗
每天只做100个
仰卧起坐可以练
出八块
腹肌吗
?
答:
可以
,但要注意方法,我每天只做100个,但是不到两个月八块基本上就出来了,注意以下几点:1缓慢进行,尽量缓慢做完100个 2,想练侧面的 斜方肌 的话,可以一左一右进行,3下放的时候不要全部躺倒地上,只背部肌肉挨地即可 4双脚不要加重物在上面,尽量悬空做,刚开始会有些困难,但好处是很明显的...
练腰
腹肌
力量
可以
怎么练?
视频时间 01:24
睡前
可以练腹肌吗
?晚饭注意什么
答:
晚上睡前做仰卧起坐能锻炼腹肌
1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般...
一般情况下做
仰卧起坐
能练出几块
腹肌
答:
练腹肌最好的办法还是仰卧起坐
,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做。如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得...
肚子有肥肉不跑步只做
仰卧起坐
能
练腹肌吗
答:
如果腹部腹肉多的话即使练出腹肌也看不到的,
所以只做仰卧起坐练不好腹肌
。要练出腹肌首先要减腹部脂肪,然后是锻炼腹肌动作,下面我把减脂和练肌合二为一:原地跳1分钟,仰卧举腿10个 原地跳1分钟,卷腹10个 原地跳1分钟,仰卧举腿10个 原地跳1分钟,两头起10个 原地跳1分钟,仰卧举腿10个 原...
瘦人
仰卧起坐
每天要练多少才
可以
有
腹肌
答:
再说明一下,标准的
仰卧起坐
其实不是针对腹肌训练的。小学里面教的仰卧起坐都是错误的,而且很容易拉伤颈部。真正的仰卧起坐很难做,但是对于全身训练的效果很好。如果是
练腹肌
的话,主要就是两个动作,卷腹练上腹,抬腿练下腹。具体的动作
可以
上网查询。每天坚持十分钟左右,体脂不高的情况下一个月...
练腹肌
的话。
仰卧起坐
跟平板支撑。哪个更有效果??
答:
仰卧起坐
被卷腹所代替,这是正常的事情。平板支撑,平板支撑固然很好,但是它更多锻炼的是
腹肌
的肌耐力,对于腹部围度的增加效果并不是特别明显。所以如果想要提高腹部肌肉的综合能力的话建议都
可以
使用。如果单纯的想要更大块的腹肌更明显的腹肌,可以用健腹轮和平地卷腹,这两个无疑的很有效率的。
我身高180 75KG每天做250
仰卧起坐
合适么,能练出
腹肌吗
答:
可以
向你保证的是,能!我每天做100-150个,分2-3组,一个月已经能摸到很硬的
腹肌
了,只是我比你胖不少,175cm,75kg,腹部有脂肪,看不清楚腹肌。
仰卧起坐
要分组做,一口气250个,开始的时候只会让你腹肌拉伤,不会有更好的效果。还有就是你可以尝试起坐45度,保持3秒再躺下去,我一分钟能...
每天做五十个
仰卧起坐
,这样坚持多少天
可以练
出
腹肌
?
答:
每天做50个
仰卧起坐
的话,这样坚持大约一个月就能看出来有
腹肌
了,只是腹肌不是很明显 。
每天20个
仰卧起坐
一个月能有
腹肌吗
答:
25或20个为一组,看情况而定.总之要循序渐进,不要想一口吃成胖子.直到你能每组做至少50个,每天3组,如果你能达到这个水平了,坚持半个月就
可以
看出
腹肌
.我现在50个一组,每组间隔休息5分钟,做4组都不吃力.祝你早日练成.关注微信订阅号后输入关键字,《西游神魔决》黄金时代独家礼包。
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