11问答网
所有问题
当前搜索:
体育锻炼的方法有哪些
体育
10种
锻炼方法
答:
1、久坐在凳子上,两手叉腰,做双腿伸缩运动,可练习腹部的肌肉。在练习时要不要强度太大,适当的练习即可
。2、平躺在床上,做仰卧起坐运动。在做运动时不准说话,运动后不可立马喝开水,需要慢走几分钟,再喝水。3、
晨起跑步
上班,做慢跑练习,长久坚持,可锻炼腿部肌肉的力量。慢跑运动,意味着慢慢...
体育锻炼的
一般
方法
:1.___锻炼法。2.___锻炼法。3.___锻炼法。4...
答:
一、反复锻炼法
反复锻炼法是在相对固定的条件下按一定负荷标准反复训练的一种方法,如50米加速跑4~6次,每次跑后间隔1~2分钟,而且每次跑的速度和距离都不变。这种方法可以用来提高速度素质,也有助于增强下肢力量。二、负重锻炼法
负重练习法
是负载重物所进行的体育锻炼,即身体的腰、腿等部位捆绑...
体育
素质
训练有哪些
动作
答:
1、两人追逐、躲闪跑
[动作方法]两人追逐,前边跑的人充分利用躲、闪改变跑的方向,摆脱对方的追赶或手触:后边跑的人要根据前边人突然改变的跑动方向,随之改变,,加快速度追赶手触对方。两人交换色。2、
10米X4在返跑
[动作方法]
从10米长场地一端站立式起跑
,快速跑至另一端用手触端线后,快速...
体育锻炼
都
有哪些方法
答:
一、重复锻炼法
。重复锻炼法就是指锻炼者根据自身的需要,在相对固定的条件下进行重复练习的方法。比如:你想跑个2000米,可以先匀速跑个1000米,休息一会,再匀速跑剩下的1000米.这样你就即可以承受较大的负荷量,又不会太累。二、连续锻炼法。连续锻炼法是为了保持有效的而不间断的连续进行运动的锻...
最好的
体能训练方法有哪些
答:
2、小腿力量训练:踮脚跳
,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。 3、上肢力量训练:
俯卧撑
8个一组,做5组;引体向上6个一组,做5组。 4、腰腹力量训练:仰卧起坐带转体,15或20次一组,做3组。 三、平衡训练 1、单脚平衡:单脚站立完成前仰后俯动作多次。 2、动态平衡:选择一离地...
体育锻炼的方法有
几种,具体阐述其中的任意4种
答:
(一) 步行锻炼法 步行是
体育锻炼
中最简便易行的
锻炼方法
,步行锻炼主要由步行的距离、速度决定其运动强度,锻炼者应根据本人的实际情况进行选择。常言到"百练不如一走","饭后百步走,活到九十九",这足以见得:步行是古今长寿的妙法之一。(二) 跑步锻炼法 跑步是一种有关肌肉群反复活动的全身有...
运动
技能
有哪些
?
答:
1、跑步 跑步是日常方便的一种
体育锻炼方法
,是有氧呼吸的有效
运动方式
。跑步过后会很累,切记千万不要立刻喝水,不可以蹲下或躺下;应做放松运动,有利于减少疲劳。2、竞走 竞走(Race Walking)在旅行走路的基础上发展起来,是两腿交互迈步前进,与地面保持不间断的接触,在任何时间都不得两脚同时离地...
提高
体能的训练方法
答:
1、 波比跳:上体前驱手撑地,跳起两腿伸直成
俯卧撑
姿势,两腿伸直后再回到最初手撑地的姿势,然后再返回到直立姿势。重复练习20秒,返回到直立姿势后加入向上跳跃动作,再回到直立姿势。2、蹲跳+转体:背部保持挺直姿蹲下,屈膝90度膝盖不要超出脚尖,从半蹲姿势开始尽全力腾空跳起并在空中转体90度,...
中学生
体育
课上的热身
运动有哪些
?怎么做?
答:
1、 上肢和踝、膝关节操
方法
:两腿稍开立,双手持球在体前拍球,同时屈腿弹跳和球反弹的节奏一致 。2、 踢腿 方法:双手持球、原地做慢速高抬腿的同时将球从抬起的腿下绕过 。3、 头颈、腰背
运动
方法:双手持球、体前击地成反弹球、当球弹起后快速体前屈带动头颈部从球下方绕过 4、拉伸大腿后部...
如何有效的进行
体育锻炼
?
答:
1、重复锻炼法
:在运动锻炼的过程中,用多次重复同一练习,两次(组)练习间安排相对充分休息,从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法。此方法的关键是一次练习后,间歇时间应当充分,这样可以有效提高锻炼者的无氧、有氧混合代谢能力,提高各种技术应用的熟练性与机体的耐久性。重复次数的多少不同,对身体的...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
常见的体育锻炼方式有哪些
常用的锻炼方法有6种
体能训练50种方法
目前公认最好的锻炼方式
简述科学锻炼身体的方法
每天合理的锻炼方法
运动锻炼方法有哪些
我怎么下功夫锻炼体育
有哪些运动