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体能训练有哪几个
体能训练有
哪些项目
答:
体能训练有项目:
力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧训练、协调训练等内容
。一、力量 1、
上肢
:俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂屈伸。2、
躯干:仰卧起坐、俯卧挺身、侧卧起坐。
3、
下肢:蛙跳、单脚跳、深蹲
。二、
速度 短距离跑、快速俯撑、听声音跑或是做出反应
。三、耐力
长跑
、持久的运动。四、...
体能训练
的内容有哪些呢?
答:
1、大腿力量训练:大腿与地面平行
,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。2、小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。3、上肢力量训练:
俯卧撑
8个一组,做5组。引体向上6个一组,做5组。4、腰腹力量训练:
仰卧起坐
带转体,15或20次一组,做3组。三...
特种部队
训练
项目有哪些?
答:
4、100米测试:14.9秒及格
,13.5秒优秀;5、
单杠引体向上测试
:12个及格,16个优秀;6、
双杠屈臂撑测试
:12个及格,16个优秀;7、俯卧撑测试:2分钟40个及格,60个优秀;8、
仰卧起坐测试
:3分钟50个及格,80个优秀。特种部队日常训练项目:1、
举200次15KG的哑铃
,拉100次4簧的拉力器,臂力棒100...
体能训练
分为
哪几
部分内容?
答:
8、5000米跑:23分内跑完全程
;9、
组合练习
:1分30 秒(2分)内里连续完成俯卧伸曲腿10次,5米折返跑往返2次,
俯卧撑
5次,蛙跳10米,蛇型跑25米,返回直线跑35米。训练作用:可以增强胸肌、肱二头肌的肌肉体块,提高
力量
耐力和地面平衡能力,对腰腹核心力量也有训练效果 ...
部队的
体能训练
都有什么?
答:
2、
俯卧撑 可以增强胸肌
、肱二头肌的肌肉体块,提高
力量
耐力和地面平衡能力,对腰腹核心力量也有训练效果。3、平板支撑 平板支撑可以锻炼腹横肌,男生的人鱼线和女生的马甲线都需要这个动作来进行。4、
仰卧起坐
主要是增强腹部肌肉训练,无论是部队还是体育课,都需要做这个动作来强身健体或者练习爆发力...
体能训练
一般包括哪些
答:
体能是通过
力量
、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力,是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。
体能
的
训练
项目有哪些?
答:
体能的训练项目有
俯卧撑、仰卧起坐
、引体向上、平板支撑、深蹲等。一、俯卧撑 俯卧撑(英文:push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压),常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。二、仰卧起坐 仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,...
当兵
体能训练
分别是哪些,及格是多少
答:
我军新兵体能科目:根据<<军事训练与考核大纲>>的设置;具体内容和标准如下:1、
俯卧撑
:动作规范,2分钟内连续完成35(8)次;2、
仰卧起坐
;动作规范,3分钟内连续完成35(20)次;3、
单杠引体向上
:动作规范,连续完成6(2)次;4、
双杠臂区伸
:动作规范,连续完成8(3)次;
单腿深蹲起立
:动作...
体能训练
的组成部分有哪些体能训练的组成部分有什么
答:
(4)单腿蹲立。动作正确,连续5(2)次。(5)100米跑。15.20秒(17.20秒)跑完全程。(6)3000米跑。14分钟(16:30)跑完全程。(7)
5000米跑
。23分跑完全程。(8)组合运动。1分30秒(2分钟),10次
俯卧撑
屈膝,2次5米转身跑,5次俯卧撑,10米蛙跳,25米蛇跑,35米直线跑相继完成...
体能训练
包含哪些内容,并阐述有哪些基本要求?
答:
体能训练是一种系统性的身体训练方法,旨在提高个体的身体素质和运动能力。它包含多个内容,主要包括有氧耐力训练、肌肉
力量训练
、灵活性训练和爆发力训练等。有氧耐力训练是通过长时间、中等强度的运动来增强心肺功能和耐力,如慢跑、游泳、骑自行车等。肌肉力量训练则通过负重练习来增强肌肉力量和耐力,包括...
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