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保持身材的食谱
拥有窈窕
身材的
一周
食谱
答:
每天早餐:半个葡萄(葡萄食品)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)1.星期一午餐
:综合冷盘(依照自己的口味吃,其中包括
瘦肉、鸡肉、火鸡肉
、瘦牛肉等),蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
晚餐:鱼或贝类
,任何一种都可以(清蒸),综合色拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜(蔬菜食...
中学生应该怎样合理安排饮食才可以
保持
健康
身材
又不会营养不良?_百度...
答:
\x0d\x0a热量主要来自主食米、面和脂肪、蛋白质,因此中学生应首先吃好三顿正餐。
要多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶和豆制品等蛋白质丰富的食物
,每日膳食中蛋白质的供给量约为80克~90克。要补充足量的维生素和矿物质。青少年代谢旺盛,骨骼生长快,肌肉组织细胞数量直线上升,要特别注意钙、磷、镁和维生素...
模特们平时都吃什么才能
保持
那么完美的
身材
?
答:
看完以上几位维密天使们的食谱,
我给你归纳出重点了:少油少盐+少淀粉+优质蛋白+多高纤维
。还有就是要控制摄入量,再健康的食材吃多了也是长肉肉的。
淀粉:全麦面包、燕麦、糙米、红薯等
。优质蛋白:鸡瘦肉、鱼肉、虾肉、牛奶、蛋类、豆制品等。高纤维:麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、...
我,13岁,155cm,97斤。下巴,脸和腿,肚子上肉多,求详细的每天进食和运动计...
答:
回到家中,
身材的保持
有三点很重要,一点是每天快乐的心情,一点是每晚充足的休息(十一点前必须睡觉),最后一点也是最关键的,那就是均衡的饮食。下面分享一下我的私人健身
食谱
:7:00 早餐:一片“纽崔莱”果蔬纤维素片+一瓶“养乐多”+一杯250ML的水+一大杯500ML五色果蔬汁(西红柿+胡萝卜+黄豆+西...
请教大家一份健身增肌肉练块
的食谱
?
答:
这里是一份一日六餐的增肌食谱:
第一餐 7点-8点左右早餐 碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点)蛋白质
:蛋白粉一杯、2个蛋清
蔬菜水果
:一个香蕉或一个苹果 脂类坚果:2个核桃 营养补剂:善存片一片 第二餐 10点左右 加餐 碳水化合物:一片面包或一个蒸土豆 蛋白质:...
减肥餐
食谱
大全 吃出苗条
身材
答:
星期一: 早餐:腿蛋包1个、乳酪1杯 午餐:鱼蛋汤米、油菜(走油)、茶/水 下午茶:水果1份 晚餐:豉汁蒸乌头、灼菜、饭、水果1份 星期二: 早餐:麦包1个、加钙低糖豆奶 午餐:低脂芝士火腿三明治、健怡汽水、水果1份 下午茶:马莉饼4块 晚餐:胜瓜炒牛肉、饭、水果1份 星期三...
身材
瘦的人一日三餐都吃什么?
答:
早上要吃好,一定要以健康为主,喝点豆浆或者牛奶,吃一个鸡蛋,尽量不吃蛋黄,早餐要营养均衡,中午要吃饱,吃点主食,多吃蔬菜,晚上要吃少,尽量不吃主食。除了饮食,还要多运动,才能减肥,瘦的人每天运动量特别大,所以就能
保持身材
,一日三餐摄入热量特别少,就能达到减肥的效果。
七天美容瘦身
食谱
答:
如想
保持身材的
朋友就参照一下我的七美容瘦身
食谱
,可以作为一个参考来给自己的饮食合理安排。七天美容瘦身食谱 1.早餐:胡萝卜汁、土司、煎蛋、苹果 早餐营养价值:富含胡萝卜素以及维生素b1、b2、Vc、Vd、Ve、叶酸、蛋白质、糖分、食物纤维等营养素。由于加速新陈代谢,提高肠胃蠕动,利尿,并辅助治疗...
冬季吃什么食物可以保养
身材
?
答:
在南方冬季吃以下几种食物可以保养
身材
:1、红薯 红薯中含有丰富的纤维素,可促进胃肠的蠕动,防止发生便秘,身体能够有效排除毒素。在寒冷的冬天,来个热气腾腾,甜甜软软的红薯,又美味又瘦身,何乐而不为呢?冬季减肥可以喝红薯粥。红薯去皮切成小块。大米淘洗浸泡30分钟。锅里倒入凉水,放进红薯和大米...
夏天不敢露肉?健身减脂三餐
食谱
表帮你瘦
答:
吃对于
保持身材
这件事尤为重要,对于吃呢,健身减脂餐基本保持以下原则, 1, 绿色蔬菜随便吃2,多吃富含蛋白质的食物3,少吃盐,少吃油,还有要少吃糖4,少量的主食5,适量的水果根据这几条,我们来学几款健身减脂餐吧,吃的美美的同时还能瘦,普通三餐具体计划 早餐: 水煮蛋、脱脂牛奶、新鲜水果...
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