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俯卧撑主要可以锻炼到腹横肌
通过
俯卧撑锻炼
腰部肌肉效果如何?
答:
俯卧撑主要锻炼的是上肢、胸部和核心肌群,而不是腰部肌肉
。然而,通过俯卧撑可以间接地锻炼到腰部肌肉。以下是一些与俯卧撑相关的腰部肌肉:1.腹直肌(RectusAbdominis):俯卧撑主要锻炼的是腹直肌的下部,但在整个动作过程中,腹直肌上部也会参与稳定躯干。2.腹横肌(TransverseAbdominis):虽然腹横肌在...
俯卧撑
是
锻炼
什么的?
答:
虽然俯卧撑主要针对胸部、手臂和肩部的肌肉,但需要其他肌肉的支持会导致更广泛的肌肉融入到锻炼中
。腹部:腹直肌和腹横肌在进行俯卧撑时不断收缩,以保持身体离开地板并保持腿部和躯干对齐。腹直肌横跨腹部前部,是腹肌中最突出的肌肉。腹横肌位于腹部深处,包裹着整个腹部。两块肌肉都压迫腹部,腹直肌也...
我想请问一下
俯卧撑主要锻炼
的肌肉有哪些!请教了
答:
协助肌:肱桡肌、肱二头肌长头、上背肌群;稳定肌:腹直肌、腹横肌、竖脊肌、股四头肌等
;而且,俯卧撑是一个极富变化的复合动作,通过改变双手距离、手脚距离,动作的用力方式、速度、幅度等,重点刺激的肌群都会有变化。
俯卧撑可以练
出
腹肌
吗
答:
俯卧撑可以练出腹肌吗1 俯卧撑当然是可以锻练腹肌的
,当然锻练腹肌的方式也有很多种的办法,俯卧撑就是其中的一项。当然,健身一定要适度,同时要给予一些高营养的饮食,加上锻炼肌肉,才可能会练得好。同时要持续反复长时间的俯卧撑的训练,才能够将腹肌练出来,同时一定不能中间间隔间断,腹肌很容易又退...
抬腿
俯卧撑主要练
的是哪部分的肌肉?
答:
三角肌后束,
窄卧撑主要是练肱三头肌和三角肌后束
。抬一条腿是使身体不稳定,从而加强腹横肌、臀大肌、腘绳肌对身体的控制(肌肉紧张收缩,做静力练习),不会使手臂符合加大。要想加大手臂符合,需要加大力矩,具体的做法就是把双脚放在高于地面的地方做俯卧撑,身体与地面的角度越大负荷越大。
练腹
减肉应该用什么动作?
答:
练习腹部减肉,可以采用以下几种动作:1.仰卧起坐:这是最常见的
锻炼腹部
的动作,可以有效地锻炼腹直肌。2.
俯卧撑
:这个动作
可以锻炼到腹横肌
和腹外斜肌。3.平板支撑:这个动作可以锻炼到腹横肌和腹内斜肌。4.俄罗斯转体:这个动作可以锻炼到腹直肌和腹内斜肌。5.空中自行车:这个动作可以锻炼到腹肌...
如何全方位的进行
腹肌锻炼
?
答:
可以进行标准仰卧起坐、交替式仰卧起坐、侧卧抬腿等不同形式的仰卧起坐。2.
俯卧撑
:虽然主要锻炼的是胸大肌和三角肌,但同时也
能锻炼到腹
直肌下部。可以进行标准俯卧撑、宽距俯卧撑、窄距俯卧撑等不同形式的俯卧撑。3.平板支撑:
主要锻炼腹横肌
和多裂肌。可以进行标准平板支撑、侧平板支撑、单手平板支撑...
做
俯卧撑
的作用
答:
这个问题你所提的很好
俯卧撑
有助于锻炼 胳膊的肱三头肌和胸大肌 如果姿势保持好的话还有助于你的
腹肌锻炼
,每天做多少没关系 但是每次最好是做8--12个 然后再锻炼点别的项目 如 仰卧起坐 做个10几个 然后再 俯卧撑8-12个 重复着来 不要一口气做2 30个 没有必要,这样效果不是很好,还有...
俯卧撑能锻炼
哪些肌肉
答:
是一块重要的肌肉群。- 腹直肌:位于腹前壁正中线的两侧,为上宽下窄的带形多
腹肌
,是人体前侧重要的肌肉群。- 前锯肌:位于胸廓的外侧皮下,为一块宽大的扁肌,是人体重要的肌肉群之一。此外,
俯卧撑
还能
锻炼
身体的核心肌群,如
腹横肌
、盆底肌等,有助于提高身体的稳定性和平衡能力。
平板支撑和
俯卧撑
哪个好
答:
平板支撑主要训练的是核心部位的大小肌群,包括
腹横肌
、腹直肌、腹斜肌等等。
俯卧撑主要
锻炼胸大肌,兼具腰、腹部的肌肉,窄距俯卧撑则
能锻炼
胸大肌中缝和肱三头肌。 二、动作步骤不同 1、平板支撑 俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肘关节垂直于地面,保持腰背挺直,头、肩、胯、踝在同一水平线上。
腹肌
收紧,眼睛看...
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