瘦腿的5个动作,快来学习答:1.平板支撑姿势,背部保持挺直,收紧腹部。 2.一腿支撑地面,一腿向上抬起并上下运动,此动作重复25次,换边进行。 动作四 抱头屈腹 1.平躺于瑜伽垫上两腿屈膝,收紧腹部。 2.两手抱头,肩膀与头部仰卧,此动作重复25个。 动作五 抱头交互运动 1.平躺于瑜伽垫上两手抱头肩膀与头部抬起。 2.两腿轮流向上屈膝,另一...
瘦腿做哪几个动作好?答:侧身抬腿这个动作,主要就是帮助我们瘦大腿内侧,动作很简单,就是我们先向左边侧躺着,然后右腿弯曲,右脚踩在靠近左腿膝关节的地方,接着用力向上抬起左腿,十五次一组,像这样做三组,再来换右腿重复同样的动作,如果大家做熟悉的话,也可以增加几组,这样锻炼效果会更好。空中自行车躺在床上,双腿悬空来回的蹬踩,就像在踩...