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健康营养荤素搭配的菜
有哪些
荤素搭配的营养
菜单可以分享?
答:
荤素搭配的营养
菜单是指在一顿饭中合理地结合肉类和蔬菜,以确保身体获得必需的蛋白质、维生素、矿物质和纤维素。以下是一些营养均衡的荤素搭配菜单示例:鸡肉蔬菜炒饭 (1)材料:去皮鸡胸肉、胡萝卜、豌豆、玉米粒、鸡蛋、大米、酱油、盐、胡椒粉。(2)做法:将鸡胸肉切丁,用少量油煎至金黄;胡萝卜...
荤素搭配的
家常菜 叫你做出五道美味家常菜
答:
1、红烧茄子
。红烧茄子是一道普通的家常菜了,做法也很简单,就是将茄子去皮后过一遍滚油,然后混合着青椒,加入生抽、酱油、白醋、白砂糖、淀粉、葱姜蒜和食盐等一起煸炒。需要提醒一句,因为茄子本身就很吸油,做的时候会浪费油,所以茄子入油锅之前可以先放一些食盐沥出水分,可以节约油。2、家常菜...
怎样做菜
荤素搭配
更
健康
答:
三、肉炒青椒
这是家庭中荤素搭配最常见的一道菜。首先将青椒掰成适当大小的块,瘦肉切片后加盐、淀粉抓拌均匀。热锅凉油,加入葱花和蒜末炒香,放入肉片炒至断生,然后加入青椒翻炒至变色。最后加盐、蚝油、味极鲜酱油调味,出锅前淋入水淀粉和味精即可。值得注意的是,每餐中肉与青菜的配比应当合理。
夏天最适合吃这16道开胃小炒菜,
荤素
都有,每天换着吃,太香了
答:
5. 藕带炒虾仁:藕带和虾仁的搭配
,口感鲜香,营养丰富,是一道不错的荤素搭配菜。6. 清炒丝瓜:丝瓜清炒后口感清爽微甜,非常适合夏天食用。7. 豆角炒茄子:豆角和茄子的搭配,口感香软,非常适合夏天食用。8.
苦瓜炒鸡蛋
:苦瓜炒鸡蛋是一道夏天的开胃菜,口感香咸微苦,营养价值高。9.
清炒空
...
秋天到了,分享6天晚餐,
荤素搭配
,
营养
美味,18道家常菜,真好
答:
【 清蒸鲈鱼】肉嫩无刺
,鲜美又营养 做法:1把鲈鱼洗干净,从肚子里面把刺剪断,能够让鲈鱼趴在盘子上。2用盐把鱼身子抹一遍,提前腌制入味,放上生姜葱。3把鲈鱼盘子放到蒸笼里,开水蒸8分钟。4蒸好后,在鱼身上倒上生抽即可。【
红烧茄子
】做法简单,好吃下饭 做法:锅里倒油,放入蒜粒炸香,再...
食为天性,哪些家常菜
荤素搭配
,
营养
美味,家人吃完很满意呢?
答:
双椒炒猪心食物:猪腰1个,青椒3个,小辣椒3个,姜片15克,大蒜15克,白胡椒适量,米酒适量,耗油适量,盐适量,味精少量,白砂糖少量。作法 1、猪急切开,把下面的血清理干净,切成片状,用清水冲干净,沥干水分放入盘子里,添加适量黑胡椒和适量米酒拌匀,腌渍10min。2、青红辣椒清理干净切成滚刀块,...
营养
低脂,
荤素搭配
,好吃不腻,学会做给家人尝尝的家常菜有哪些?
答:
营养
低脂,
荤素搭配
,好吃不腻,学会做给家人尝尝。家常小炒肉食物:五花肉、葱、姜、干银耳、干木耳、干黄花菜、生抽、醋、油、盐。作法:1.直接把干银耳、干木耳、干黄花菜自来水开展泡开。2.五花肉、葱切成片,姜切丝预留3.把锅烧热,放进少量油热,以后添加五花肉爆锅,直至冒油4.放进葱和姜...
怎样做
荤素搭配营养
高
的菜肴
呢?
答:
【五彩龙利鱼】材料:龙利鱼(又称巴沙鱼)两块,胡萝卜丁,玉米粒,青豆适量(我使用的是超市预先
搭配
好的,使用起来较为便捷),生抽,蚝油,剁椒,胡椒粉,盐,少量白糖,大蒜,料酒,淀粉,食用油。做法:1. 龙利鱼解冻后切成小块,加入一勺盐、少许料酒、少许胡椒粉,拌匀腌渍20分钟。2. 大蒜...
哪些家常菜
荤素搭配
,
营养健康
,家人吃得很满足呢?
答:
3.胡萝卜切丝,水发木耳切成丝,青椒切丝,姜切丝,蒜切成片。4.调碗汁。碗里放一勺生抽,一勺白醋,一勺白糖,小勺耗油,小勺老抽王,一勺水木薯淀粉搅拌均匀。5.热锅凉油,放入蒜姜进行爆香。6.放入剁辣椒小勺和豆瓣酱小勺炒成辣椒油。再先后放入胡萝卜丝,木耳丝和青椒丝炒匀。7.放入香菇...
求一份一天的食谱,要
荤素搭配
,
营养
全面,同时指出各种食物所含营养成份...
答:
早餐:虾肉馄饨(虾仁50克、菜100克、面粉100克,调味品适量)、牛奶250ml。午餐:米饭(粳米150克)、木须肉(猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克、植物油5克,木耳、调味品适量)、酱焖茄子(猪瘦肉30克、茄子150克、植物油5克,大豆酱、调味品适量)、绿豆汤(绿豆、冰糖适量)。晚餐:黑米馒头(黑米面粉...
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