长跑小知识答:效果更好。 6. 长跑的一些常识 参加长跑锻炼,穿的鞋不合适,跑的姿势不科学,练习场地选择不当,练习后不注意脚的保健等,都将会引起脚痛。应注意以下几点。 一、要尽量选择松软的场地,不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时,利用前脚掌着地,上体稍前倾,步幅稍小些,加强后蹬;下坡时,上体稍后仰,脚跟先着地,...
有哪些是你健身久了才知道的事?答:增肌塑形的过程是一个从大肌群到小肌群,再“精雕细琢”的过程,可是不少人都避免不了犯一些常识性的错误,包括一些习惯性部位的训练。 科学健身,应是根据自己的身体情况,以科学的健身知识去训练,该减脂的减脂,该增肌的增肌;力量训练增肌,应全面训练,以不同的方式训练,而不是凭着个人喜好或习惯。 最后要说的,...