减肚子比较快的运动方法答:左右交替,每边15次。 减肚子快速燃脂法 动作一: 平躺在瑜伽垫上,双手抱头,双腿依次抬起的同时做卷腹。 动作二: 双推向上举起,膝盖夹住球,双手抱头做卷腹。 动作三: 平躺双臂自然放于两侧,膝盖夹住球,腿部弯曲向上举直到碰到胸部。 赶紧练练,抓紧瘦,然后跟夏天来个亲密的约会吧,但愿美女帅锅们在运动减肥...
怎样有效的减肥?答:82. 饭前90分钟运动最减肥——餐前人体处于饥饿状态,体内脂肪分解,脂肪酸被释放进入血液,这时增加机体活动,能有效的消耗能量,减少脂肪,减轻体重。83. 把家中的椅子换成健身球——有空就可以躺上面身体绷直,绷紧腹肌保持平衡。(健身球比较实用,我以前买过一个,既可以把它举起来瘦手臂,又可以躺上面瘦肚子,靠它能...
怎么能让腿变直些?答:第一节提踵,两腿直立,一腿向后屈膝,触及臀部为止,两腿交替,每侧抬高20次。如站立不稳,手可扶物。 第二节双手抱头仰卧,将一腿抬起,屈膝,伸直;两腿交替进行,每次20次。 第三节靠墙而立,抬腿屈膝,脚尖触地,作圆周运动,每侧做10次。 第四节坐地,抬腿,双手握足,两腿交替进行,每侧10次。 第五节两脚站立,...
怎么有效的减肌肉型的小腿答:坐在健身球上,腹部稳定,上身不晃,一条腿自然坐姿,另一条腿抬起与上身呈90度,绷起脚尖,保持1分钟。两腿交替,各做20次。功能:这个动作不但运动小腿,对大腿也有很好的修形作用。贴士:呼吸保持平稳,匀速动作,不要急收急放。动作5 垫上抬腿侧躺,腰背部保持紧张,腹部控制住身体不晃动。往上、往前抬腿,抬起时绷起...