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减肥减了3斤到了平台期怎么办
减肥到了平台期
该
怎么办
视频时间 00:34
如何快速突破
减肥平台期
?
答:
一、饮食搭配层面要改变最先要让自身适度多喝水
,既能够协助消除身体不必要的内毒素,清肠排毒,也可以提升饱腹感。次之,一日三餐必须再次调节好。早饭需要吃好,低脂肪高蛋白食物的食材与蔬菜水果的配搭,是较为合适减肥瘦身群体的,另外最好是
可以适度拆换菜肴的类型
,科学研究的配搭,能够协助身体消化吸收好营养成分,又...
减肥到了平台期
了
怎么办
?
视频时间 00:34
在减肥过程中出现了
减肥平台期
应该
怎么办
?
视频时间 00:34
我减肥到了平台期
该
怎么办
视频时间 00:34
遭遇减肥瓶颈 如何度过
减肥平台期
?
答:
以下方法可助你突破
平台期
:1. 控制总能量,减少碳水化合物、脂肪的摄入 2. 提高蛋白质的功能比(20-30%)减少了碳水化合物和脂肪摄入量,就要增加蛋白质的供能比,正常情况下,一个正常人蛋白质供能比是10%-15%,而如果在
减肥
期间,你需要把蛋白质的供能比提高到20%-30%。3. 注意补充维生素及矿...
减肥到了平台期怎么办
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减肥减到平台期
该
怎么办
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节食
减肥平台期怎么办
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