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减肥午餐食谱大全
减肥餐食谱
一日三餐
答:
以下是一份减肥餐食谱,供您参考:
早餐: 燕麦片:1/2杯,加入一些脱脂牛奶或豆浆,配以一个水果(如苹果或香蕉)。 全麦面包:1片,搭配低脂火腿或鸡蛋
。 煮鸡蛋:1个,搭配一些蔬菜(如西红柿或黄瓜)。 午餐:
烤鸡胸肉:100克,搭配一些蔬菜沙拉或烤蔬菜
。 红薯:1个,搭配一些蔬菜或豆腐。 绿豆汤:1碗,可以加入一些...
一周7天轻断食
食谱
答:
早餐:鸡蛋1个+全麦面包2片+豆浆200ml午餐:清汤麻辣烫 晚餐:苦瓜炒蛋+100g米饭
周四(断食日)早餐:鸡蛋1个+牛奶200ml午餐:虾仁炒蛋200g+紫薯1个晚餐:清炒白菜200g 一周轻断食食谱 周五(非断食日)早餐:苹果1个+玉米半根+豆浆200ml午餐:肉沫蒸蛋200g+清炒油麦菜200g+杂粮饭150g晚餐:番茄炒蛋250...
轻断食减脂安排上
答:
一周轻断食
食谱
DAY1轻斯食日:早餐:脱脂牛奶250毫升,煮鸡蛋1个。
午餐
:中等大小苹果1个。晚餐:杂粮饭大半碗,洋葱炒牛肉,韭菜炒豆芽。 DAY2正常日:早餐:全麦面包2片,煮鸡蛋1个,脱脂牛奶250毫升。午餐:杂粮饭大半碗,家黄花鱼,小白菜豆腐汤。晚餐:杂粮饭大半碗,口蘑炒鸡胸肉,清炒筑豆尖。 DAY3正常日:早餐:...
学生党宿舍
减肥
怎么吃
答:
一周食堂
减肥餐食谱
周一食谱:早餐:煮玉米+纯牛奶+白煮蛋;
午餐
:一荤两素套餐,主食选粗粮;加餐:一拳大小的苹果;晚餐:排骨饭+蔬菜,主食吃1/2。 周二食谱:早餐:素包子+无糖豆浆+白煮蛋;午餐:半份素水饺+一个去皮鸡腿;加餐:一拳大小的梨;晚餐:轻食沙拉。 周三食谱:早餐:蒸红薯+纯牛奶+白煮蛋;午餐:石锅拌...
5种
减肥午餐食谱
:饱腹又能瘦减肥午餐食谱有哪些
答:
1、
鸡肉沙拉
材料:鸡脯肉,火腿,胡萝卜,各类蔬菜,盐,料酒,胡椒粉,香油,生抽,甜味沙拉酱。做法:胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净,剁成泥状,放入容器内,加入盐,料酒,生抽,香油,胡椒粉,胡萝卜末,火腿末,搅拌均匀,放在一边腌渍一会备用。取一小块搅拌好的鸡肉茸,在表面裹...
减肥食谱
一周瘦10斤
答:
减肥是一个长期的过程,而且不同的体质和饮食习惯也会影响减肥的效果。在制定
减肥食谱
时,根据自身情况量身定制适合自己的减肥计划。刚好我前段时间在减肥,制定了一个减肥食谱,另外也要搭配适量的运动来促进减肥。 星期一: 早餐:燕麦粥、鸡蛋、苹果
午餐
:煮瘦肉、西兰花、红薯 晚餐:鱼、菠菜、黄瓜 星期二: 早餐:牛...
午餐减肥食谱
答:
午餐食谱
一:双菇鸡片饭套餐 1. 米饭 75克 2. 蘑菇 50克,香菇 50克,鸡肉 75克 3. 马兰头拌香干:马兰头 100克,豆干 25克,色拉油 15克 4. 饭后茶点:木瓜 100克 能量:602千卡 | 蛋白质:29克 午餐食谱二:海鲜乌冬面套餐 1. 乌冬面 100克 2. 比目鱼 25克,虾仁 15克,鲜贝 25...
减肥
早中晚三餐
食谱
答:
减肥食谱
一:早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗 晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗 减肥食谱二:早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把 中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清...
要减肥一天三餐怎么安排 一日三餐简易
减肥食谱
视频时间 00:15
减肥餐食谱大全
一周瘦身
答:
1、周一早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个。
午餐
:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐:西红柿通心面、白菜
减肥
汤。2、周二早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。午餐:番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头。晚餐:海带雪梨番茄汤(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(...
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