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减肥晚餐食谱
减肥
早中晚三餐
食谱
答:
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗 晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗
减肥食谱二:早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把 中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗 晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉...
减肥晚餐食谱
答:
很多减肥的同学常常采用不吃晚餐的方法来减肥,其实这样是不科学的,下面是我精心整理的减肥晚餐食谱大全,欢迎大家分享。
香菇烧豆腐
材料:新鲜香菇3~4朵、豆腐1小块、小香葱1根 做法:1、香菇洗净去蒂切片,豆腐切片备用。2、锅烧热后放1小匙植物油,把豆腐两面略煎黄,放入香菇,再放入1匙蚝油及适...
一日三餐减脂
食谱
搭配公式及食材推荐?
答:
一日三餐减脂
食谱
搭配公式: 减脂的基本原则是控制总热量摄入量,同时保证营养均衡,建议采用以下的公式: 早餐:蛋白质 + 碳水化合物 + 蔬菜水果 午餐:蛋白质 + 碳水化合物 + 蔬菜水果
晚餐
:蛋白质 + 蔬菜水果 蛋白质:鸡胸肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆类、奶类、脱脂乳制品等; 碳水化合物:糙米、全麦面包、燕麦、...
简单
减肥晚餐食谱
大全 这些家常菜好吃不长肉
答:
蒸鱼:高蛋白低脂肪
,鲜嫩味美 鱼肉富含优质蛋白,脂肪含量低,是减肥期间的理想选择。蒸鱼的做法保留了鱼肉的鲜嫩与营养,热量也较低。选择新鲜的鱼,如鲈鱼、多宝鱼、带鱼等,洗净后放入蒸锅,加入葱姜等调料,蒸熟即可。蒸鱼肉质鲜美,搭配适量蘸酱食用,既美味又营养。豆腐羹:营养丰富,饱腹感强 豆...
减肥
餐一周
食谱
答:
1、周一瘦身
食谱
:白菜瘦身汤 早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。
晚餐
:西红柿通心面、白菜
减肥
汤。2、周二瘦身食谱:丝瓜发菜瘦身汤 早餐:果仁燕麦粥、优格水果沙拉。午餐:素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。晚餐:蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。3、...
4种减脂
晚餐食谱
示例,从120斤吃到90斤,懒人必备!
答:
减肥
的人,
晚餐
怎么吃才能让你越吃越瘦!1、避免太多肉。肉类食物选择精瘦肉、鸡胸肉等,但分量不要太多,奶制品、蛋类可以少量,补充蛋白,不要超过总食量的三成。2、蔬果可以适量多一点,因为热量比较低,有足量的膳食纤维,可以促进身体代谢,占总食量的一半以上。3、主食碳水比如米饭、豆制品食物不...
减脂
晚餐食谱
答:
减肥晚餐食谱
一:鸡肉沙拉+酸奶 鸡肉沙拉 材料:鸡脯肉,火腿,胡萝卜,各类蔬菜,盐,料酒,胡椒粉,香油,生抽,甜味沙拉酱。做法:1.胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净,剁成泥状,放入容器内,加入盐,料酒,生抽,香油,胡椒粉,胡萝卜末,火腿末,搅拌均匀,放在一边腌渍一会备用。2....
推荐10款
减肥食谱
答:
1、早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。晚餐:
素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜
,红豆粥一小碗。2、早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦...
夏季一日三餐
减肥食谱
推荐
答:
1、早餐:脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份 午餐:杂菜煨面1碗 下午茶:粟米片小食少量
晚餐
:杂菜薯仔鸡肉(肉2两)饭1碗:水果(晚餐后2小时)1个 2、早餐:火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯 午餐:卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水 下午茶:饼干2片 晚餐:洋葱猪扒(肉2两)、灼菜...
减肥
菜谱有哪些?
答:
减肥食谱
可以参考以下内容:早餐: 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60克(1枚) 牛奶160克 凉拌三丝100克(三种蔬菜);中餐: 米饭200克 (熟重)红肉类60克 禽类60克 清蒸鱼120克 白灼虾120克(注:选择一种)拌豆腐丝50克 (注可选择其他豆制品)炒蔬菜200克;下午加餐:水...
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