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减肥期间晚上吃多少热量
减肥期间
应该每天摄入
多少
脂肪和碳水化合物
答:
减脂期间,
摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal
,早中晚三餐热量比例是3:4:3,三大营养素比例是5:2.5:2.5。举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720...
减肥期间
,每天应该
吃多少卡路里
?
答:
卡路里是对食物的能量转算计算单位,不同的食物热量是不同的,
一般吃500千卡相当于吃以下食物:1、500大卡≈2个炸鸡腿
。2、500大卡≈1包炸薯条。3、500大卡≈2个牛角面包。4、500大卡≈一小盘意面。5、500大卡≈430克米饭,约两碗半米饭。6、500大卡≈460克面食。7、500大卡≈1盒寿司。8、500大卡...
减肥
每天控制在多少时间和
吃多少卡路里
?如题 谢谢了
答:
1、减肥期间1200大卡左右最合适
,但是并不是吃得越少减得越快,要想健康减肥最好循序渐进。2、根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量,减肥需要相应降低卡路里摄取,才能起到减脂的目的。/iknow-pic....
一般
减肥期间
,每天需要
多少热量
?
答:
由于每个人代谢速度并不一致,在全天一动不动的情况下,通常,
成年男性消耗的热量在1500-1800千卡,成年女性的热量消耗在1200-1600千卡
。如果有运动,每天消耗的热量还会增加,在减脂期,通过控制摄入和消耗的热量差,起到减重的作用,建议每天的热量差控制在300大卡左右,最多不要超过500大卡。
如果想要
减肥
,一顿饭差不多
吃多少卡路里
?
答:
一天吃3顿饭,
把热量控制在400到600卡路里之间
,使身体保持稳定的血糖水平。研究人员发现,如果你想尽可能多地减轻体重,就要选好吃早餐、午餐和晚餐的最佳时间。吃早餐的最佳时间是上午7点后不久,最好在7点11分。午餐要在中午12点30分到1点间,最好是12点38分。晚上7点后吃晚餐对饮食具有不良影响...
减脂期
一天应摄入
多少热量
答:
人体正常每天至少需要摄取1500卡
的热量
。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 , 一般而言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态
时
, 一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800- 2000 大卡 。如果你的目标是减少脂肪,将你现在的体重(斤)乘以10、11或12(10表示你的新陈代谢...
减脂期
一天摄入
多少
脂肪
答:
如果运动的强度比较高,消耗
的热量
也比较多,那么可以摄入1500-1800左右大卡的热量,很多人都想着
减脂期间
一点热量都不摄入,这种理念是不对的,吃低热量食物不等于不摄入热量,只是摄入的热量相对较少。减肥是现在很多人都会经历的一个大课题,因为现代人的生活习惯和饮食结构导致了人们都很容易发胖的情况...
减肥期间晚上吃
了面条
答:
减肥期间晚上吃
了面条 减肥期间晚上吃面条时可以的,吃白水面条会更好。白水面条每一百克110大卡左右。干面条
的热量
大约为每100克353大卡,蛋白质含量较高每100克11.4克,面条在煮的过程中会吸收大量的水分,煮熟后由于水分的占比,所以单位热量会大大降低,每100克的清水煮面条的热量大约为110大卡...
在
瘦身
阶段,一天最好摄入
多少
脂肪和能量
答:
帮助
的
人:50.7万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 在瘦身阶段,一天最好摄入
多少
脂肪和能量 减肥首先就是合理的饮食,每天不要摄入过多能量,但是又不能不满足人体的需要,不要吃过于油腻的食品,但是又不能过度节食。控制每天的能量摄入在1400
大卡
,配合适度运动就能有好的减肥效果。
减肥期间
要多吃清淡的食物...
一天
吃多少卡路里
能
减肥
???
答:
一、早餐:(350
大卡
)1、一个水煮蛋+一碗八宝粥+几颗草莓。2、一杯燕麦牛奶+几颗坚果+一份
时
蔬+半个苹果。二、午餐:(450大卡)1、饭前一杯水+一碗米饭+一份鸡胸肉炒木耳+一份空心菜。2、饭前一杯水+一根水煮玉米+一块掌心大
的
蒸鱼肉+一份西兰花炒胡萝卜。三、晚餐:(400大卡)1...
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