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减脂计算公式表
减脂
离不开这个
公式
视频时间 7:00
减脂
期/卡路里怎么
计算
,3步教你看懂配料表
答:
-
女性:BMR(千卡/天)= 655 + (9.6 × 体重kg) + (1.8 × 身高cm) - (4.7 × 年龄)例如
:一位30岁、体重70公斤、身高170厘米的男性,其基础代谢率为1707.6千卡/天。第二步:确定日需卡路里摄入量 在减脂期间,每日摄入的卡路里应控制在基础代谢率的80%左右。以该男性为例,他的日...
减脂
期/卡路里怎么
计算
,3步教你看懂配料表
答:
计算基础代谢率的公式如下:
男性:基础代谢率(千卡/天)= 66 + (13.7 × 体重kg) + (5.0 × 身高cm) - (6.8 × 年龄)女性
:基础代谢率(千卡/天)= 655 + (9.6 × 体重kg) + (1.8 × 身高cm) - (4.7 × 年龄)例如:30岁、体重70公斤、身高170厘米的男性的基础代谢率为:...
简单的体脂率
计算公式
答:
男性:体脂率(%) = (1.2 × BMI) + (0.23 × 年龄) - 16.2
女性:体脂率(%) = (1.2 × BMI) + (0.23 × 年龄) - 5.4 其中,BMI是身体质量指数,计算公式为:BMI = 体重(kg) / (身高(m) × 身高(m))最常用的体脂率计算公式是基于身体测量数据的公式,包括身高、体重...
减脂
期间每天摄入多少克碳水化物?
答:
基础代谢率(BMR)计算公式(一):
BMR(男)=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄(岁)+5 BMR(女)=10×体重(kg)+6.25×身高
(cm)-5×年龄(岁)-161 基础代谢率(BMR)计算公式(二):BMR=370+21.6×体重×(1-体脂率)第二步:BMR×运动系数 每日正常热量摄入(A)=...
减脂
食谱实用
公式
!越吃越瘦的秘诀
视频时间 7:00
世界公认高效
减脂公式
答:
以下是一个关于
减脂
的
公式
:消耗的热量 = 基础代谢 + 日常活动 + 运动 其中,基础代谢可以根据您的年龄、身高、体重、性别等通过一系列公式(如哈里斯-本尼迪克特公式、毛德倩公式等)
计算
得出。日常活动包括您的一般活动量,如走动、打字、工作等,以及运动包括您进行的任何有氧运动(如跑步、游泳、爬山...
心率达到多少能
减肥
答:
减脂
心率的
计算公式
通常是最大心率范围,比较简单的方法是220-年龄×60%-80%,在此心跳区间范围内通常可以达到减脂效果。比如30岁患者的减脂心率空间即220-30=190,190×60%,即最低减脂心率,应该是在114次/分,190×80%,达到154次/分,即在114-154次/分的范围之内,是比较有效的减脂空间。患者...
减脂
心率
计算公式
答:
另外,最佳
减脂
心率没有统一的标准,其
计算公式
是:【(年龄220-年龄)×0.8,(220-年龄)×0.6】。脂肪减低的最佳心率范围 1、以最佳减脂心率、最佳减脂心率最大值和最小减脂心率构成。计算公式为(年龄220-年龄)×0.8,最小值为(年龄=220)×0.6。2、脂肪减少心率的最佳范围是分钟,比如每分钟体重减少...
体脂率怎么
计算
科学
减肥
的三种方法
答:
很多人
减肥
的时候会注意自己身体的体脂率,体脂率要怎么算呢,体脂率就是指身体的脂肪含量,有时候你减肥你减掉的大多数是肌肉。体脂率怎么
计算
1、女性的身体脂肪
公式
a = 腰围 x 0.74 b = (总体重 x 0.082) + 34.89 身体脂肪重量 = a - b 体脂率= (身体脂肪重量÷ 体重) x 100%...
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