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减脂餐一周菜谱
减脂餐一周菜谱
答:
一周减脂餐。合理搭配,好好吃饭。
1、Day1早餐胡萝卜牛肉卷+水煮蛋+酸奶+坚果。2、Day1午餐虫草鸡+茄子+西红柿炒蛋+拌木耳+包菜+杂粮饭
。3、Day1晚餐低脂鸡肉肠+西红柿+肉酱魔芋拌面。4、Day2早餐酸奶+抹茶红豆麦片+水煮蛋+柠檬水。5、Day2午餐芦蒿香干+胡萝卜丝+蒸贝贝南瓜。6、Day2晚餐菊叶蛋汤...
上班族自制
减肥餐
,怎么省钱又不缺营养?
答:
进入正题,上班族午餐便当减脂菜谱共花费65.5rmb
周1️⃣:酸汤金针菇肥牛數➕火腿肠炒鸡蛋6.5 周2️⃣:黑椒蒜香牛肉粒數➕炒花菜復15
周3️⃣:椒盐炸虾仁戀➕香辣煎蛋13 周4️⃣:可乐年糕排骨➕青椒卷金针菇16 周5️⃣:辣椒炒里脊肉數...
减肥餐
,低脂轻食怎么做?
答:
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.黄瓜切片洋葱切丝,加一勺盐腌出水分(20分钟左右)2.土豆胡萝卜煮熟压成泥,并加入熟鸡蛋压碎混合在一起 3.加入煎熟的午餐肉和挤掉多余水分的黄瓜洋葱(严格
减脂
的朋友可选低卡午餐肉、鸡胸肉、牛排或不加)4.加2勺无糖酸奶、2勺低卡沙拉酱和黑胡椒碎拌匀 吐司两面煎脆 5.加入土豆泥沙拉用保鲜...
上班族打算自带健康又
减脂
的
餐
,能分享
一周
带饭便当吗?
答:
本周新菜谱:1.青椒酿肉:推推推
!虽然不是非常便捷的菜,但是操作不算复杂,重点真的真的好吃!虎皮尖椒的口感真的好赞!2.黄焖鸡:用的鸡腿肉,肉感简直比鸡胸肉好吃多了,买的冰冻的鸡腿肉块。3.凉拌素菜:大体上还可以~舍友觉得金针菇、豆皮比较好吃~4.青椒炒鱿鱼:有点腥,不建议带。(...
这是我们学校
一周
的
减肥菜谱
答:
承包你
一周
的
减脂餐
凉拌香菜 1.准备好所有配料 代糖,小米蔬,孜然粉,白芝麻,辣椒面 2.淋上一泼热油 3.两勺生抽 4.一勺香醋 5.调好的料汁淋在洗净的香菜上 6.发财手抓匀 木耳芹菜拌鸡蛋 木耳、芹菜焯熟捞出,鸡蛋少油炒散备用,爆香蒜片、辣椒,倒入食材,少许盐1勺蚝油炒匀 黄瓜拌...
减脂
期午餐怎么快速搞定?
答:
今天为姐妹们整理了我
减脂
期最爱吃的一些午餐便当,方便大家在不知道吃什么时候无脑跟!真的不要再痛苦饿肚子,只敢吃色拉水煮菜了!家常菜就很好吃也容易坚持!减脂期午餐公式:熟主食120-150g➕生瘦肉150-200g➕蔬菜300g 如何备餐:蛋白质肉类:各种动物瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼虾等,...
减肥食谱一
日三餐七天
菜谱
表
答:
减肥
早午晚三餐推荐 1、早餐 高钙脱脂牛奶1杯,65克淡馒头1个,香蕉1条或苹果1个。此餐可补充维生素C,润肠通便,阻止过多的营养经肠道吸收。2、午餐 米饭一碗或者是两碗,少量肉食,以青菜为主,可以每天吃不同的青菜和肉类。吃饭时要注意细嚼慢咽,吃到7分饱即可。再加苹果一个。3、晚餐 米饭...
女生
减肥餐食谱大全
答:
女生
减肥餐食谱大全1
低卡减肥餐食谱一:炒茄丝 热量参考:35卡/100克 材料:茄子1个、西红柿1个、色拉油、鸡精、盐油、大蒜、五香粉 做法:1.茄子、番茄、葱洗净,茄子切细丝,蒜剁末备用;番茄切片。2.炒锅放油,油温下入蒜末和葱段爆香;下入茄丝翻炒一会儿后再加入番茄片翻炒。3.最后加入...
减脂餐一周菜谱
答:
一周减肥
营养
餐食谱
如何安排?1、(第一天)早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治;中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤;晚餐:番茄通心面、白菜瘦身汤。2、(第二天)早餐:核果燕麦粥、优格水果沙拉;中餐:素水饺、什锦蛋花汤;晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。3、(第三天)早餐:沙拉全麦...
学生党
减脂
怎么吃!
一周
不重样!让你瘦不停?
答:
周六:早餐:燕麦30g+苹果一个+牛奶一杯 午餐:随意(少油少盐)晚餐:黑芝麻糊+香蕉 周日:早餐:牛奶一杯+苹果一个+核桃一颗 午餐:自己搭配沙拉 晚餐:牛奶一杯+香蕉一根 记住在
减脂
期,
一周
里要有一两天的饮食热量总和超过自身的新陈代谢,也就是说,多吃点,因为身体需要很多营养,排泄不正常...
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