11问答网
所有问题
当前搜索:
减脂餐万能搭配公式
一日三
餐减脂
食谱
搭配公式
及食材推荐?
答:
公式:碳水化合物 + 蛋白质 + 水果/蔬菜
推荐食材:全麦面包/燕麦片、鸡蛋/豆腐、西红柿/芒果/草莓/香蕉午餐:公式:碳水化合物 + 蛋白质 + 蔬菜推荐食材:米饭/土豆/玉米、鸡胸肉/鱼肉/虾仁、青菜/西兰花/胡萝卜/茄子晚餐:公式:蛋白质 + 蔬菜推荐食材:瘦肉/鱼肉/豆腐/蛋白粉、菜心/油菜/芦笋/豆芽菜注意事项:每...
低卡
减脂
早餐的天花板三明治
万能公式
答:
万能三明治的搭配公式 基底:吐司、法棍、全麦或普通面包、贝果……酱料:番茄酱、沙拉酱、果酱、花生酱、辣椒酱、蛋黄酱、老干妈……蔬菜
:生菜、紫甘蓝、胡萝卜、圆白菜、黄瓜、西红柿、包菜……肉:鸡胸肉、金枪鱼、鸡蛋、牛排、虾、三文鱼、培根、香肠……水果:香蕉、芒果、火龙果、猕猴桃、牛油果…...
假期
减脂
计划小白必备
答:
减脂
不知道吃什么?减脂计划小白必备 早餐怎么吃
公式
:低GI主食+蛋白质+低糖水果/低糖饮品 例如:一块全麦面包+一个鸡蛋+一杯黑咖啡 早餐可以选择多吃低GI主食,饱腹感更强,饮品可以选择低脂牛奶,无糖豆浆,黑咖啡 中餐怎么吃 公式:粗粮/细粮+高蛋白肉类+绿色叶菜 例如:一拳头米饭+炒牛肉+西兰花150g 肉类烹饪...
假期碳循环
减脂
饮食基本
公式
答:
2.碳循环基本公式 ○为了不让低碳日热量缺口过大
,需要提高脂肪摄入建议每天蛋白质为每kg体重1.5-1.8g的摄入量 例:男体重75kg 低碳日碳75g 脂50-75g 中碳日x2碳150g 脂25g 高碳日碳300g 脂0-10g 例:女体重50kg(女性碳水需求较低)低碳日碳25g 脂50g 中碳日x2碳中75g 脂25g 高碳日...
减脂餐万能公式
|任意
搭配
高效燃脂
答:
减脂餐万能搭配公式
20%碳水+30%优质蛋日+50%膳食纤维 主食:芋头南瓜紫薯燕麦 蛋白质:虾肉鸡肉鱼肉鸡蛋牛肉 果蔬:牛油果黄莓蓝莓圣女果奇异果 少油少盐多喝水 少食多餐轻松瘦 主食吃这些:芋头淮山南瓜魔芋紫薯红薯玉米土豆燕麦黑米糙米 蛋白质选这些:鸡肉鱼肉牛肉虾肉鸡蛋猪肉羊肉奶制品豆制品 蔬果...
万能减脂餐搭配公式
视频时间 7:00
增肌
减脂餐搭配
方式
答:
万能
增肌
减脂餐搭配
方式:一拳头主食(≈75g)➕一掌豆肉类(≈100g)➕一捧叶菜(≈80g)➕一拳水果(≈80g)➕拇指大小坚果(≈10g)✅按照这个食谱来,你也可以做出健康减脂餐~
减脂
期
万能搭配公式
❗️记住这一个就够啦?
答:
减脂期的万能搭配公式可以参考以下几种:1.
优质碳水+优质蛋白+维生素+膳食纤维
这种搭配可以提供减脂期间所需的营养素,同时可以控制热量。优质碳水可以选择糙米饭、燕麦、荞麦、杂粮粥、紫薯、玉米、山药、芋头等;优质蛋白可以从金枪鱼、豆腐、牛肉、鸡蛋、瘦肉、鸡胸肉、虾仁等中选择;维生素和膳食纤维...
一个月瘦10斤的
减脂餐
怎么做?
答:
越吃越瘦!一个月瘦10斤的
减脂餐
怎么做? 适用减肥人的
万能公式
正
餐搭配
建议:主食:红薯、紫薯、玉米、土豆、芋头、山药、藕、藜麦、燕麦、糙米、黑米。肉类:鸡胸肉、瘦牛肉、基围虾、鳕鱼、螃蟹。蔬果:紫菜、生菜、菠菜、油菜、芹菜叶、番茄、苹果、橙子、草莓。 加餐选择建议:低卡饮品:柠檬水、低脂牛奶、无糖酸奶...
减脂餐搭配公式
答:
高校
减脂餐搭配公式
拒绝节食,快速瘦身 减脂餐轻松搭配公式:20%碳水+30%优质蛋日+50%膳食纤维 主食:芋头南瓜紫薯粒麦燕麦 蛋白质:鸡肉鱼肉鸡蛋虾肉牛肉 果蔬:牛油草莓果蓝莓圣女果奇异果 主食吃这些:芋头淮山南瓜魔芋紫薯红薯玉米土豆燕麦黑米糙米 蛋白质选这些:鸡肉鱼肉牛肉虾肉鸡蛋猪肉羊肉奶制品豆...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
减脂期食谱搭配公式
减脂餐一日三餐搭配公式
减肥餐和减脂餐的区别
减脂一日三餐摄入比例公式
减脂餐万能公式
减脂一天的营养摄入公式
减肥营养搭配公式
薄荷生活减脂餐百搭公式
减脂餐搭配公式是什么