减脂餐来了答:减脂餐来了 1.无米蛋炒饭 豆腐捏碎,花椰菜切碎,鸡蛋打散炒熟备用,番茄去皮切碎炒出汁水,倒人花椰菜和豆腐翻炒,倒入鸡蛋,加一勺蚝油和生抽即可出锅。 2.玉米土豆泥 土豆,红萝卜蒸20分钟,玉米鸡蛋煮10分钟,鸡蛋、土豆、胡萝卜装盘,碾压成泥,加玉米、火腿肠、黄瓜、洋葱,适量酸奶和沙拉酱。 3.玉米蘑菇汤 准备食...
减脂餐:无油奥尔良炸鸡排便当答:减脂餐:无油奥尔良炸鸡排便当。 Fat-reducing Bento,减脂午餐。 步骤:鸡胸肉切开加1勺料酒葱姜,加1勺奥尔良腌料腌制20分钟,蘸淀粉蛋液面包糠,入烤箱180度烤20分钟,切块即可,蘸沙拉酱或者番茄酱即可。 步骤:虾仁和荷兰豆,虾仁加生姜料酒黑胡椒,海盐腌制15分钟入味,荷兰豆焯水捞出,放橄榄油爆香蒜片炒虾仁变色,加入...
女朋友最爱吃的减脂餐答:女朋友最爱吃的减脂餐。 酸辣肥牛:肥牛焯水后捞出,所有食材焯水煮熟,蒜末和辣椒粉淋上一点热油(辣椒粉,白芝麻,葱,蒜末,小米辣,盐,代糖),一勺生抽、一勺醋,一勺蚝油、半碗热水,放入所有食材,开吃。 茄汁鸡胸肉:鸡胸肉加入一勺生抽,半勺盐,一勺玉米淀粉,抓捏均匀腌制20分钟,锅中加少许油,蒜末爆香,加入番...