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前压腿与搬腿
武术基本功训练方法及注意事项
答:
纠正方法;挺胸、立腰,被压腿异侧的肩、胸部前俯,双手抱住被压腿脚掌。教法提示: (1)集体压腿时,统一口令进行。压至疼痛时可停住不动。 (2)
压腿前
先把肌肉和关节活动开,压腿后把被压腿屈膝抱在胸前,然后松开。可与控腿、
搬腿
、踢腿和摆腿练习交替进行。 2.侧压腿 预备姿势:同正压腿,唯侧对。 动作说明:...
少林武术基本功腿法
答:
(2)上体不正:纠正方法;挺胸、立腰,被压腿异侧的肩、胸部前俯,双手抱住被压腿脚掌。教法提示:(1)压腿时,压至疼痛时可停住不动。(2)
压腿前
先把肌肉和关节活动开,压腿后把被压腿屈膝抱在胸前,然后松开。可与控腿、
搬腿
、踢腿和摆腿练习交替进行。2、侧压腿:预备姿势:同正压腿,唯侧对。...
中国舞有哪些基本功
答:
中国舞的基本功:1、一级(4-5岁):走步、音乐反映、扩指、手臂动作、弯腰、转腰、
前压腿
、双吸脚、脚位、头的动作、摆臂、蹦跳步、平踏步、游戏。2、二级(5-6岁):走步和敬礼、音乐反映、手位、勾绷脚、含胸、展胸、提腰、松腰、旁开腿、推指、绕腕、头的动作、半蹲、蛙跳步、鸡走步、...
怎样提高身体柔韧性
答:
(4)
前压腿
:主要用来发展腿部后侧肌肉和髋关节的柔韧性。练习者一腿屈膝支撑,另一腿向前伸直,脚跟触地,脚尖勾紧上翘,踝关节紧屈;两手抓紧前伸的脚,上体前俯;两臂屈肘,两手用力后拉,同时上体尽力屈髋前俯,用头顶和下颏触及脚尖。略停片刻后上身直起,略放松后接着做下一次。两脚交替进行。
儿童地面
前压腿
动作及要求
答:
地面练习—
前压腿
越是看似简单的动作,越需要耐心与坚持,让我们学习下基本的动作压
前腿
吧 1.压前腿第一要素:长,身体拉长、腿拉长、手拉长,脑顶拉长。注:手轻搭脚上向远拉长延伸 2.第二要素:直,腿伸直、脚绷直。注:膝盖窝一定要伸直贴住地板,肚子也要贴紧腿,注意呼吸放松,下压时呼气...
武术基本功腿法
答:
(1)集体压腿时,统一口令进行。压至疼痛时可停住不动。(2)
压腿前
先把肌肉和关节活动开,压腿后把被压腿屈膝抱在胸前,然后松开。可与控腿、
搬腿
、踢腿和摆腿练习交替进行。2.侧压腿 预备姿势:同正压腿,唯侧对。动作说明:左脚跟搁在肋木上,脚尖勾紧,右臂上举,左掌附于右胸前,上体向左侧压...
我看到舞蹈基本功有一个叫
搬腿
的动作,请问这是什么啊,还有控腿呢
答:
搬腿和
控腿靠的主要是毅力 要持之以恒 基本功的练习都是很枯燥乏味的 但是也是必要的 下面介绍下方法:搬腿 方法一:一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松)二、就是拉韧带了。分几步进行。先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左...
武术基本功之腿功
答:
(1)集体压腿时,统一口令进行。压至疼痛时可停住不动。(2)
压腿前
先把肌肉和关节活动开,压腿后把被压腿屈膝抱在胸前,然后松开。可与控腿、
搬腿
、踢腿和摆腿练习交替进行。2.侧压腿 预备姿势:同正压腿,唯侧对。 动作说明:左脚跟搁在肋木上,脚尖勾紧,右臂上举,左掌附于右胸前,上体向左侧...
武术腿法基本功
答:
教法提示:(1)压腿时,压至疼痛时可停住不动。(2)
压腿前
先把肌肉和关节活动开,压腿后把被压腿屈膝抱在胸前,然后松开。可与控腿、
搬腿
、踢腿和摆腿练习交替进行。2.侧压腿:预备姿势:同正压腿,唯侧对。动作说明:左脚跟搁在肋木上,脚尖勾紧,右臂上举,左掌附于右胸前,上体向左侧压振 。
怎样快速的练成
搬腿
答:
实话告诉你,再快也需要一个月,而且这一个月里你必须每天都练。不管有多疼!事实证明,腿越疼
压腿
越好,效果好!一定要先在把杆上练好,然后再大踢腿,把韧带踢开,踢出汗,这样就不容易拉伤。接着练习控腿:单手扶把,另一边手
搬腿
,手松,腿控制住。刚开始腿一定会很酸,但练久了就不怎么酸...
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