压腿的正确方法有哪些?答:(3)双手按被压腿膝部,髋部后坐,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿,此步成后,可进行下一步 练习; (4)双手由下抱握被压腿小腿,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后,可 进行下一步练习。 (5)被压腿与支撑腿挺直,双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着以额头碰脚尖。此步...
擄顺产小秘诀:压腿运动助力分娩!答:压腿运动坐在椅子上,身体微倾,形成压腿姿势。宫缩时轻轻摇晃臀部,让骨盆自然打开,为胎儿留出更多下降空间。这个动作简单又有效,助你顺产更轻松!会阴肌肉锻炼仰卧床上,双脚屈曲并微开,收紧骨盆底的会阴肌肉,持续4秒后放松,重复10次。这个动作能增强会阴肌肉的韧性和控制力,为顺产和产后恢复助力! 抢首赞 评论...