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半马135
半马135
配速是多少
答:
半程马拉松距离是全程马拉松距离的一半,是21.0975公里,
半马135
就是跑完半程马拉松用时1小时35分钟,配速大约是4分30秒左右,这个配速在业余选手中属于中等偏上的水平,还是比较厉害的,没有长时间的耐力跑和自身努力,很难跑出来的。
55岁
半马135
什么水平
答:
半马135
是比较好的成绩了,普通跑者全马在140-150之间,135对应配速4′29″,这成绩属于中等偏上水平。
半马135
是什么意思
答:
半马
pb
135
是指在半程马拉松中个人最好成绩135。半马和全马在强度上有着本质的区别,会给跑者带来完全不同的感受。全马并不是跑两个半马加起来那么简单,通常意义上,全马是在你跑完一个半马的基础上,再跑一个半马。而半马对无氧要求更高,如果一个人跑半马90%有氧、10%无氧,全马95%有氧、5%...
半马135
配速是多少
答:
半马135
的配速要求,每公里430 下面简单给你列个训练计划:前3个月:有氧储备期,跑一休一,每周3次训练,这个频率应该不算太大,如果觉得累就跑二休一。该阶段训练以有氧为主,打好有氧基础,训练项目为以下三个轮流来。有氧训练:鉴于你有过10k的经验,单次训练10k起步,2-3周加1km,推测你的...
半程马拉松155如何进步到
135
答:
1. 要进步到
135
需要付出努力,不是轻松的事情。2. 原因是半程马拉松的完成需要一定的体能储备和训练,如果没有充足的训练和准备,是很难跑到135的。3. 延伸内容可以包括以下几点:- 制定科学合理的训练计划,包括长跑、短跑、力量训练和休息等方面,以提高体能和耐力。- 注意饮食和休息,保证充足的睡眠...
半马
156什么水平
答:
跑大众跑者
半马
145-155之间是普通水准。140以内到130之间是很优秀的水平。130以内可以成为业余跑者中的大神级别了。最新半马等级标准 第十级、散步级:2小时30分~3小时。一般来说,半程马拉松是3小时关门,3小时内完成的,虽然是散步,但至少也是走跑结合完成了比赛,或者快步完成了马拉松。第九级、...
男子一万米用时46分钟,跑
半马
大概能排在百分之多少?
答:
这样,半程差不多
135
--140吧,应该能进前10
半马
215配速是什么意思
答:
半马
是长21.0975公里,215是
135
分钟,配速约等于6.4分钟每公里。半马是21.0975公里,而全马为42.195公里,两者都是马拉松比赛的长度标准,马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目。而且专业运动员和业余爱好者都在一条跑道上比赛,具有极强的包容性,并且在跑步的过程中可以补充糖分饮料。半马和全马的...
马拉松的二级运动员好像更容易达到,为什么
答:
首先体住要清楚自己5k,万米和
半马
的成绩,这些成绩决定了你全马的最好成绩范围。以万米和半马为准,马拉松二级要求3小时10分钟完成比赛,对应的配速是430,所以万米至少要在45分钟以内,半马要在
135
以内。其实万米45分并不算快,和万米三级运动员(37分)差十万八千里。假如一个人万米37分,他只...
半马
215兔子平均配速多少
答:
1. 半程马拉松(Half Marathon)的官方配速员,简称“兔子”,负责维持一个稳定的速度,帮助参赛者达成特定的完赛目标。2. 对于想要以2小时15分钟完成半程马拉松的参赛者来说,他们的平均配速大约是每公里6分23秒。3. 半程马拉松的全程是21.0975公里,如果以2小时15分钟(
135
分钟)完成,那么配速员需要...
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