一个成年人,正常步伐走路,走10000步,大约有多少米?答:1)挺胸抬头,身体微微前倾,头,胸,腰,膝盖,脚后跟在一条直线上。脚尖和膝盖方向朝前。 2)有意识地用力往后摆臂,让肩胛骨动起来,同时微微扭动骨盆。 昂首挺胸,甩开膀子,大步流星,地走起来吧。 欢迎评论讨论,一起交流。 我每天都在走路上下班,中午也出去走路,每天的大概步伐在1.7万步到2万步之间。从我们家出发...
什么样的运动对心脏才真正有益?答:如果是膝关节有伤,或者术后锻炼,比如康复锻炼,心率范围还可以再降低一点,具体还是根据个人身体情况来决定。等到适应了锻炼强度再使用上面的心率范围。 监测心率最好使用手环、心率表,华为、荣耀、小米都可以,荣耀手环4running版的介绍说能监测脚掌着地方式,感觉很厉害的样子,价格也很便宜,可以买两个,一个放脚上,一...