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协调性训练30个动作
协调性训练动作
有哪些?
答:
1、平衡步:提高身体平衡性以及四肢协调性
。起始姿势抬起双手至与肩同高;将一只脚放在另一只脚前方的方式沿直线走;向前走,抬起后腿,然后暂停1秒,接着每条腿迈20步。2、树式:提高身体平衡性,强化小腿与躯干协调性 竖直站立,将足底放在对侧大腿内侧,保持腹部收紧,双手成祈祷的姿势,保持10~30秒...
协调性训练30个动作
答:
纵跳、前后跳
、侧跳、方形跳、
转向跳、跳跃转向
、侧向交叉步、
手脚反向动作、站蹲撑
立、平衡步、树式、
向上抬手
、上犬式、
穿针引线
、折回跑、停起练习、持球8字摆振。
站立抛接球
、坐抛接球、抛球向前后跑向前接球、蹲互推、站立跳起互推、站蹲撑立接球、坐蹲立接球、翻滚接球等、陀螺翻滚、左脚内...
协调性训练
10个经典
动作
答:
协调性训练30个动作如下:纵跳、前后跳
、侧跳、方形跳、
转向跳、跳跃转向
、侧向交叉步、
手脚反向动作、站蹲撑
立、平衡步、树式、
向上抬手
、上犬式、
穿针引线
、折回跑、停起练习、持球8字摆振。
站立抛接球
、坐抛接球、抛球向前后跑向前接球、蹲互推、站立跳起互推、站蹲撑立接球、坐蹲立接球、翻滚...
协调性训练
方法 锻炼身体协调性的方法
答:
5、跳绳练习
,单脚跳绳,左右脚不停的替换,跳绳时要保持匀速,呼吸也要保持一定的节奏。6、打篮球也是一个能锻炼身体协调性的好方法。因为打篮球的时候,需要手脚的互相配合,以及能使全身的肌肉进行活动。能够很好的提高个人的速度,反应,和力量。7、跳舞也是能提高个人的身体协调性和律动性,但跳舞对...
怎样才能提高身体的
协调性
?需要做哪些协调运动?具体怎么做?
答:
坐抛接球
、15.抛球向前后跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.
站蹲撑
立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滚接球等。 当然,协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成,亦即动作越复杂学习效果越佳,所以教练可以再编十到二十项动作,计约三十个项目练习。 可以试试!很有效果!采纳哦 ...
协调性训练
10个经典
动作
答:
30. 协调性训练部分具体做法纵跳是双脚并拢手弯向上跳、
前后跳
是向前与后跳、侧跳是向左与右跳、方形跳是向方形位置跳、转棚橘向跳是跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡,可向左与向右跳。跳跃转脊和肆向是以单脚跳、侧向交叉步有左交叉与右交叉两种、
手脚反向动作
是单脚樱轿立双手与提起...
怎么
训练
身体的
协调性
?
答:
一、单个动作系列重复练习法 1. 肩绕环:由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动,同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动,均以肩关节为轴。依次进行。 2.纵跳:双脚并拢手弯向上跳。 3.
前后跳
:双脚并拢手弯向上跳,但向前与后跳。
4.转向跳
:双脚并拢...
一招让你
动作协调
(附有
训练
方案和动作示范)
答:
所以,我们采用四个经典的
动作
来对肢体的
协调性
进行
训练
。一个是交叉转腿,它是通过相反的方向转动左右大腿来达到训练肢体的协调性的;一个是交叉绕臂,它也是通过相反的方向旋转左右手臂来达到训练肢体的协调性的;一个是交叉扶膝,它是通过左右手掌交叉扶住左右膝关节的撞膝运动来达到训练肢体的协调性...
协调性训练
10个经典
动作
答:
协调性训练
的10个经典
动作
:一、单腿站立 动作介绍:身体以单腿站立姿势保持平衡,可结合双手动作增加协调性挑战。二、交叉步走 动作介绍:行走过程中,交叉使用内外侧步伐,有助于提高腿部协调和平衡能力。三、体操式旋转 动作介绍:模拟体操动作中的旋转,能够增强身体的协调与平衡感。四、弹跳接球 动作...
练习协调性
的方法
答:
做协调性训练 一、单个动作系列重复练习法 1. 肩绕环:由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动,同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动,均以肩关节为轴。依次进行。2.纵跳:双脚并拢手弯向上跳。3.
前后跳
:双脚并拢手弯向上跳,但向前与后跳。
4.转向跳
:双脚并拢手...
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