11问答网
所有问题
当前搜索:
反向曲杠弯举
男人如何练肱二头肌
答:
EZ
杠反向弯举
有更自然的活动路径,减轻手腕的压力,而且目标肌肉的收缩更强烈,尝试空握和全握,感受哪种握法你的感觉更好。像坐姿哑铃弯举一样,保持你的肘锁定,尽量靠近你的身体,肩膀也一样。3、哑铃牧师凳弯举 对于孤立肱二头肌是一个很好的动作,通常我会在结束的时候,或者在热身后,并且在有...
单杠引体向上训练方法
答:
引体向上的训练方法包括借助弹力带、
反向弯举
和垂直悬挂。 通过借助弹力带,进行完整的引体向上动作,可提升拉升力。反向弯举可增强背部肌肉力量,垂直悬挂可增强手指握力和前臂力量。建议每次做3组,每组做8-10个,并注意动作标准。 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐:特别推荐 什么是“网络厕所”?会造成什么影响? 电动车...
肱二头肌锻炼的注意事项
答:
1、 站立杠铃弯举 反握杠铃,两手距离与肩膀同宽,膝盖略微弯曲。保持身体不动,用力
弯举杠
铃至胸前,然后缓慢放下,注意不要接触到大腿。2、 曲杆杠铃弯举 通过斜面的皮垫固定住手臂和上身,双手反握曲杆杠铃,用力拉起,达到最高,然后缓慢回原位,注意手臂要略弯曲。3、 斜躺哑铃弯举 将横凳调节...
肱二头肌怎么锻炼更有效
答:
对腕部不适或有伤者,
曲杠
则是代替直
杠弯举
的好方法。 训练要求与立姿直杠弯举基本相同,注意力应集中在整个肱二头肌上,标准的训练安排是:12、10、8、6、10次,做5个正式组,其中孤立重量组(10~12次/组)必须保证做3组,较高次数与较低次数的合理搭配,既能保证调动更多的肌纤维参与运动,又能保证动作的规格与...
怎样快速在家练肱二头肌?
答:
1、站立杠铃弯举 反握杠铃,两手距离与肩膀同宽,膝盖略微弯曲。保持身体不动,用力
弯举杠
铃至胸前,然后缓慢放下,注意不要接触到大腿。2、曲杆杠铃弯举 通过斜面的皮垫固定住手臂和上身,双手反握曲杆杠铃,用力拉起,达到最高,然后缓慢回原位,注意手臂要略弯曲。3、斜躺哑铃弯举 将横凳调节到45...
如何练好肱二头肌
视频时间 00:26
新手如何锻炼肱二头肌
视频时间 00:26
腕
弯举
和
反向
腕弯举,哪个对手腕力量效果增加更明显?
答:
两个的效果都是很明显的,并且两个动作建议都练效果会更好。腕力训练 如何锻炼腕力?前臂是关键!1.反握腕
弯举
器材:杠铃、哑铃 反握:主要锻炼前臂内侧肌肉,即屈腕、屈指肌群的肌肉。起始姿势:双手反握(手心向上)杠铃或哑铃,握位与肩同宽,小臂放在长凳上。动作要领:小臂不动,弯屈手腕,...
怎样锻炼二头肌?
视频时间 00:26
锻炼完肱二头肌后需要拉伸吗
视频时间 00:14
1
2
3
4
5
涓嬩竴椤
其他人还搜
杠铃反向弯举练哪里
哑铃反向弯举
反向腿弯举
伏地反向腿弯举
反握杠铃弯举
曲杠弯举
拖拽杠铃弯举
正握杠铃弯举
反握哑铃弯举练什么