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吃午餐正确方法
如何
正确吃午餐
?
答:
自备午餐大多都是把米饭放在饭盒里,饭在下,菜在上,中午在气锅里蒸一蒸
。因此,
应尽量带一些营养素损失少的荤菜
,如排骨、烧鱼、烧肉等,蔬菜应尽量在早晨上班之前现炒现装入饭盒。
有条件的饭后可吃一些水果
,也可带点可生吃的经过清洗、消毒的蔬菜,如西红柿、黄瓜、小水萝卜、心里美萝卜等,以补充...
午饭
怎么吃才有营养?
答:
【炒豆腐做法】:豆腐是我家特别爱吃的食物
,简单一炒香嫩入味。①、豆腐切小方块放淡盐水里浸泡10分钟,去除豆腥味,豆腐也会更软韧,尖椒洗净去蒂去籽切菱形小片 ②、锅烧热加油,爆香姜蒜末,下入尖椒片翻炒几下,尖椒绿色变得更鲜亮;③、豆腐捞出沥干水,放入锅里,淋1汤匙生抽,2克盐,轻轻...
午餐
该怎样吃才合理?
答:
1·粗粮和细粮混合,吃八分饱,不宜太多
。比如:燕麦黑豆米饭。2·
荤素搭配,荤少素多
。比如;一份西兰花,一份小青菜,一份豆腐,一份鸡肉或猪肉。3·
辛辣刺激食物,尽量少吃
。比如:山药炖排骨,肉末炖鸡蛋。
午餐
该注意什么?
答:
2、先吃肉,再吃菜,最后吃主食
午餐一定要吃好,这样不但可以补充营养,更能缓解上午工作的疲劳,而要做到这一点,就需要多吃些可缓解疲劳的蛋白质,米饭、肉类、豆制品等都是最好的选择。3、不论多忙,都要腾出时间吃饭 很多白领工作一忙就忽略了吃放的时间或者随便买个便当边工作边吃饭,这样既不...
午餐
怎么吃比较有营养!
答:
四、午餐八分饱
午餐虽然要吃饱,但是并不意味着大家就要把自己吃的特别撑,这样会给大家的肠胃带来不舒适的感觉,并且会影响肠胃的健康。在午餐的过程当中吃到八分饱就差不多了,让人们摆脱饥饿感的同时能够获得一些满足。不知道中午吃什么的情况下,大家可以考虑一些比较简单方便的做法,比如说可以做...
养生:
午餐
怎么吃最健康
答:
一、自带
午餐
优点:内容可控,食材质量高,油脂质量好,油盐用量自己掌握。可以纳入粗粮、豆类、薯类等外餐很难吃到的健康食材。缺点:因办公室多半没有冰箱,储藏中可能带来微生物繁殖的风险。此外,头一天晚上必须做好,带回家还要刷饭盒,年轻人往往嫌麻烦。建议:带3个盒子,一个装主食,最好粗细...
午餐
该怎样吃才合理
答:
也可以在
午餐
前半小时,吃些水果。主食可以选择杂粮米饭,在煮米饭的时候可以加入燕麦、薏米、黑米、红豆等杂粮杂豆类,可以增加膳食纤维的摄入量,可以有效地预防慢性病。优选一些绿色蔬菜,蔬菜里富含维生素、矿物质、类胡萝卜素等生物活性成分,有抗氧化、增强免疫力的功能。所以在自带
午饭
时,要保证粮菜...
午饭
怎么吃营养又健康?
答:
选择盒饭要学会“挑挑拣拣”,可以要两种蔬菜和一种肉菜,且尽量选择青菜、胡萝卜等营养素含量较高的蔬菜,选择牛肉、鸡肉、鱼肉等脂肪含量较低的荤菜,少选炸、煎、炒的菜式。面食族:一定补点水果 有人中午喜欢吃包子、凉面、面包等面食应付,这样极易造成营养不良。因为蔬菜很少,蛋白质也不足,...
吃午餐
要注意什么?
答:
(2)注意营养
午餐
食物分量分配的“123”,即:1/6是肉或鱼或蛋类,2/6是蔬菜,3/6是饭或面或粉(三者比例是1:2:3)。(3)宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加,使头脑保持敏锐,对提高理解和记忆功能有重要作用。(4)宜多...
午餐适合怎么
吃 午餐
的健康吃法
答:
1、午餐要补充能量,也要多补充维生素,清蒸鲫鱼(250克)或蘑菇闷兔(150克)胡萝卜烧牛肉(500克)或莴笋肉丝(400克)冬瓜烧金钩(500克、10克)素炒菜藤(500克)或炒黄豆牙、炒莲白(500克)青菜汤或豆腐汤一个红橘一个或西瓜250克。2、在
吃午餐
的时候,需要细嚼慢咽,这样可以帮助消化,...
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