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含有b族维生素的食物
富含
维生素
B2B6
的食物
有哪些?
答:
蛋黄、动物的肝脏、鳝鱼、胡萝卜、菠菜、香菇、鱼、茄子、芹菜、橙子、紫菜、黄豆、苹果等
。在维生素中,和肝脏有较密切关系的是B族维生素。它包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维...
如何补充
B族维生素
?
答:
1、多吃全麦食品
,全麦食品中所含有的B族维生素最为丰富,因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品,比如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等;2、
多吃瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜、小米
含很多的维生素B2 ,可以补充维生素B2;3、
多吃动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类
,其中豆类中含量...
哪些
食物
富含
维生素B
?
答:
②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等
。③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可...
含维生素B的食物
有哪些?
答:
1、
含有丰富的维生素B1的食物:谷物皮
、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮等等。2、含有丰富的维生素B2的食物:
动物肝脏
如肝、肾、心,猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊肾、鸡蛋、牛奶、豆类及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。
哪些蔬菜或水果富含
维生素B族
答:
B族维生素含量丰富的食物主要有以下几类:1、含维生素B1 的食品:
小麦胚芽
、豆类、糙米、大豆、花生、黑米、鸡肝、牛奶等;2、含维生素B2 的食品:小米、瘦肉、肝脏、蛋黄、糙米、绿叶蔬菜及奶酪等;3、维生素B3 主要来源于动物性食物,肝脏、酵母、蛋黄、豆类中含量较丰富,蔬菜水果中则量偏少;4、含...
哪些
食物
和
含有维生素B
和C
答:
1、含有丰富的维生素B1的食物:
谷物皮
、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮等等。2、含有丰富的维生素B2的食物:
动物肝脏
如肝、肾、心,猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊肾、鸡蛋、牛奶、豆类及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。3、含有丰富的维生素C的...
什么
食物含b族维生素
答:
1、小米 小米不仅
含有维生素B
,还有磷等矿物质。关键是小米还可以养胃,在杂粮中算是口感比较好的一种。2、蛋黄 鸡蛋的蛋黄含有胆碱,正是我们需要的维生素B中的一种。每天吃鸡蛋,可以补充蛋白质、钙、磷等物质。水煮鸡蛋或蒸鸡蛋最易被人体吸收。3、香蕉 香蕉维生素和矿物质是非常丰富的,几乎含有...
富含
维生素
B1,B2,B6
的食物
有什么?
答:
1、鸡蛋 1个鸡蛋所
含的
维生素B2(核黄素)可满足每日需求量的15%。该维生素有助于身体将
食物
转化为能量,让人感觉浑身更有劲。除了维生素B2,鸡蛋中还
含有
丰富的维生素B5和维生素B12。这些
B族维生素
对皮肤、头发、眼睛健康必不可少,还可保证神经系统的正常功能。2、奶类 奶类含有丰富的钙、磷、铁、...
什么
食物
补
维生素B
答:
麦芽和糙米
含有维生素
B6.维生素B12.烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。维生素B(Vitamin B)旧称维他命B,是
B族维生素的
总称,它们常常来自于相同
的食物
来源,如酵母等。属于水溶性维生素。
吃什么
食物
可以补充
维生素b族
?
答:
1.含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝等。2.含有丰富维生素B2的食品:七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。3.
含有维生素
B6和维生素B12的食品有: 肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。
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