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含铁的食物和水果蔬菜
含铁的蔬菜和水果
有哪些?
答:
含铁较多的蔬菜和水果有芹菜、番茄、樱桃、草莓、猕猴桃等
。1、芹菜 伞形科芹属一种二年生或多年生草本植物。根为圆锥形,茎有棱角;叶片轮廓是长圆形至倒卵形,叶片的边缘有圆锯齿或锯齿,叶脉两面隆起,较上部的叶有短柄,叶片轮廓是阔三角形;花瓣白色或黄绿色,圆卵形;果大多数是圆形或长椭圆形。2...
缺铁?这些
蔬菜水果
能帮你补铁!
答:
铁元素是人体必需的微量元素之一,缺铁严重可能会导致贫血。除了吃药,还有很多蔬菜水果能帮你补铁哦!
樱桃
:补铁佼佼者樱桃是补铁的佼佼者,含铁量超高。它还富含维生素A,能预防贫血,让你的皮肤红润有光泽,还能缓解电脑族肌肉酸痛哦。桃子:补铁又好喝把桃子榨成汁喝,既补铁又好喝,还能保护牙齿。成熟的桃子汁颜...
含铁
高
的蔬菜水果
有哪些
答:
1、水果:包括桃、梨、苹果、 葡萄、
樱桃
、香蕉、樱桃、桑葚、菠萝、草莓、猕猴桃、红枣。
2、蔬菜:包括韭菜、荠菜、番茄、芹菜、菠菜、芥菜、苋菜、菠菜、西红柿、黑木耳以及各种豆类
。食物中就包括水果和蔬菜,日常饮食中,动物类食物相比较水果、蔬菜,即植物类食物含铁较多,且较易被人体吸收。但缺铁...
含铁的蔬菜和水果
有哪些?
答:
含铁的蔬菜和水果有很多,
其中蔬菜有韭菜、荠菜、芹菜、黑木耳、菠菜、苋菜、西红柿、香菇、花菜、豇豆等
。水果有
樱桃
、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果等。除了以上这些蔬菜和水果以外,含铁的食物还有很多,如
鸡蛋黄、动物肝脏等
。需要补铁的人群,可以适当的增加以上这些食物的...
缺铁怎么办?这些
食物
可以帮你补铁
答:
水果补铁的食物有:红枣、新鲜的水果和绿色蔬菜。復蔬菜补铁的食物有:绿色蔬菜,如酸枣、西红柿、苦瓜、青柿椒、油菜、
芹菜
等。蛋类补铁的食物有:生、蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类。海鲜补铁的食物有:鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖等。 抢...
铁的
良好
食物
来源
答:
铁的良好来源是动物血、肝脏、鸡胗、大豆、黑木耳、牛羊肉、瘦肉、红糖、蛋黄、干果(杏干、葡萄干一般来源有鱼、谷物、菠菜、扁豆、瓜子(南瓜、西葫芦等种子)。此外用铸铁锅煮
番茄
或其他酸性食物,也可增添铁质。食物中的铁有两种形式——血红素铁和非血红素铁。我们的身体能很好地吸收的是血红素铁,...
什么
蔬菜水果含
微量元素多?
答:
1、铁:蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、
芹菜
、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等。2、铜:动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高,果汁、红糖中也有一定含量。3、锌:鱼类、肉类、动物肝肾、豆类和小麦中含量较高。4、氟:小麦、黑麦粉、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼...
哪些
蔬菜水果
镁铁含量高
答:
富含镁
的食物
.紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”.其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;
蔬菜
如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;
水果
如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻等.
含铁
量高的...
含铁的蔬菜和水果
有哪些?
答:
含铁的蔬菜和水果
有:1、菠菜 菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。2、荠菜 荠菜富含蛋白质、糖类、生物碱、纤维素、矿物质(铁元素)等多种营养成分,以及人体所需要的多种氨基酸,如谷氨酸(2.74克/千克)、天冬氨酸...
那些
水果蔬菜食物含
钙铁锌
答:
含钙高
的食物
:蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高;植物性食物以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁);海产品如鱼类、虾皮、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松。
含铁
高的食物:猪、牛、羊等动物肝脏;黄豆、黑豆等一些豆制品;葡萄、樱桃、龙眼、猕猴桃等
水果
。含锌高...
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