除了跑步还有什么其他的运动 0 成本?答:3 .运动后要做好拉伸运动,不拉伸会使我们的小腿变成肌肉 4 .掌握正确的跳绳方法,会让你事半功倍,不要左右摇晃,尽量自然而且保持身体平衡,不弯曲,保持有节奏的呼吸,脚尖发力,用前脚掌起跳和落地,并且跳跃高度不要过高! 5 .绳子不要过长,双手握绳保持在肩部以下 6 .手和姿势要正确,手臂要靠近身体,肘部向外张...
不想去健身房,家中又没有太多的运动器材,可以做哪些运动增肌?答:想要增肌并不一定非要去健身房撸铁,在家也可以做一些增肌训练,下面这些运动,居家就可以轻松开展,帮你实现完美增肌优化身体曲线,关键还不需要用到任何器材! 一.高抬腿 高抬腿主要训练的是咱们腿部的力量,提升我们下肢肌肉群的支撑力,而且需要全身肌肉群的配合,尤其是腹部的肌肉可以得到非常高效的锻炼,无需用到任何的器...