失眠睡不着心事多,有什么帮助睡眠的方法?答:如果有心事睡不着,应该使用以下方法进行调整和治疗:1、一定要积极的转移注意力,如果自己有很多心事,在睡觉之前反复思考这些心事的时候一定要转移注意力,可以听音乐或者和好朋友聊天,转移注意力,将自己的注意力放到安静、温暖、信任的事情上面,才能让自己心里变得宁静,才能收获很好的睡眠。2、也可以进行服药治疗,比如服用...
失眠睡不着,该硬躺还是起床?答:在睡觉之前不要玩手机、玩游戏,也不要做用脑比较频繁的活动,例如看情节刺激、紧张的影视剧,在入睡之前,应当保持心态的平和,躺在床上不要做与睡眠无关的任何事情,在睡觉之前可以喝一杯热牛奶,用温水泡泡脚,听一些舒缓的音乐,并且可以做睡眠的辅助性心理暗示治疗,例如冥想训练等等,都可以帮助患者达到迅速入睡的目的...