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女生来月经第一天能参加长跑吗
Nike越问越美丽:女运动员
经期
遇到比赛怎么处理的?
答:
关于月经期间的训练安排,我的建议是:如果已有规律可循,在行经前2天第减量并慎重使用强度;
行经第一天,原则上不安排训练
,但适度的健步走、放松慢跑对随伴症较轻的运动员是必要和有益的;行经第二天还是推荐放松慢跑,避免跳跃和对腰腹有压力和承受负荷的动作;到了第三天,根据个体症状反映程度,在慢跑...
那些人禁止
参加长跑
等长时间剧烈活动
答:
只能够逐渐地加大运动量,可以从
第一天
走十几步开始渐渐调整。并且,在运动中稍有不适,一定要注意休息,不要强迫自己去和其他
跑步
的朋友去比较,这是没有什么含义的。每个人每一天的体质都不一样,运动量的大小自然因人而异,因人而宜,一定要选择适合自己的运动方式。
月经
30ml是多少
答:
月经
量一般都是因人而异的,一般情况下都是30ml-70ml是正常的。一般都是
第一天
稍微少些然后第二天居多,也有些人第一天多,然后逐渐减少。一般情况下都是3-7天月经结束。一般少于30ml才算少,但是这也和个人体质有关,有些人虽然少但是也没影响其生活。女性月经不正常怎么办 如果属于青年的女性月经...
长期坚持
跑步
有哪些好处?
答:
对于亚健康人群,通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。定期
跑步能
降低以下疾病的风险:乳腺癌、白内障、胃癌、抑郁症、严重心脏病发作等。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。5、益寿延年 据美国报道,爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿...
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