8个方法,停止脑子里的胡思乱想答:3.及时叫停,采取行动。 焦虑情绪像是一个情绪漩涡,不及时停止只会越陷越深。发现自己被胡思乱想占据时,马上对自己说"stop"!起身给自己倒杯水,出去转一圈,或者洗把脸,通过转移注意力来缓解焦虑。并且将焦虑的事情,转化为具体的小目标,用行动一步步完成它。你看,焦虑也没那么令人恐惧。 4.放下手机,回归生活。
6个实用小技巧,让你停止胡思乱想?答:6个实用小技巧,让你停止胡思乱想 1、敲下你天马行空的想法 不要手写,太慢了,不要录音,太长了。直接打开手机或电脑的备忘录,把自己想法一五一十敲下来,怎么写得爽怎么来,不需要逻辑和文笔,带粗口都没关系。 当你坚持写几天后,发现敲的都是重复内容,自然没了兴趣,慢慢不再胡思乱想。 平常郁闷时记录想法,也...