负面情绪急救的6个办法答:在坏情绪来临前最好先停三秒,把大脑放空,冷静思考这件事,值不值得你惩罚自己,然后马上做深呼吸,多重复几遍,让自己平静下来。 2、发泄负面情绪 可以去跑步、听歌,或者干脆哭一场,发泄内心的痛苦委屈,切忌用冲动的方式发泄情绪,比如无端指责等,这些不但对情绪疏导没什么帮助,还会给自己人际关系带来损害。 3、向别...
几种简单又实用的方法,帮你有效应对负面情绪答:面对负面情绪,我们常常会感到无从下手。但其实,只要掌握一些简单的方法,就能够有效地平复心情。下面,我们就来分享几种小技巧,帮助你应对负面情绪。️深呼吸当你觉得怒火中烧或情绪激动时,尝试深呼吸几次。慢慢地吸气、再慢慢地呼气,帮助你恢复冷静。你会发现,深呼吸之后,原本烦躁的心情会变得平静许多。转...