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家常菜谱减肥餐的做法
减肥餐
,低脂轻食怎么做?
答:
一、牛排时蔬沙拉
1.调一碗料汁:生抽2勺、蚝油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺 2.牛排切条,放黑胡椒碎和橄榄油,腌制一会,煎熟。3.鸡蛋煮熟切块、小番茄切半,西兰花、玉米粒焯熟。(ps:可以根据自己的喜好放一些自己喜欢的蔬菜哦,比如低卡的秋葵、生菜、羽衣甘蓝等)4.食材...
减肥菜谱家常
菜
做法
答:
1.先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;2.将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用
。功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。二、苹果瘦肉汤 原料:猪腱肉1斤,苹果4颗,干海带1段,月桂叶1片。制作方法:1.猪腱肉洗净剔除肥肉,以棉绳绑好放入热水川烫后放入快锅中备用。2.苹果...
适合
减肥
吃的
菜谱家常
答:
适合减肥吃的菜谱家常一:凉拌菠菜菜谱主料
:菠菜1/2把、原味海苔片1/2大张、蛋黄1颗食谱辅料:高汤3/4杯薄盐酱油1大匙制作方法:1.将蛋黄煮熟,压成细末备用。2.菠菜洗净,放入煮滚之盐水川烫后,立刻浸泡於冰水中。3.拧干菠菜水分后,浸泡调味料中,放入冰箱冰30分钟。4.冰好后取出,拧去调味...
减肥餐
一周
菜谱
答:
1、周一 早餐:咖啡、苹果、鸡蛋。午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤
。晚餐:
煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
。2、
周二 早餐:麦片粥
(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。晚餐:绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,...
减肥餐食谱瘦身
菜谱大全 一日三
餐减肥
食谱
答:
1、减肥食谱1——姜艾鸡蛋
准备食材:15g生姜,10g艾叶,2个鸡蛋 具体做法:
首先将2个鸡蛋煮熟
,然后加入适量水,煮熟后再将蛋去壳;再将生姜、艾叶、鸡蛋这些食材放进锅中煮,煮熟后,即可食用,汤汁和鸡蛋都可食用,以此当正餐,节坚持几天,可达到很好的减肥效果。2、减肥食谱2——面粉蒸艾叶 ...
减肥家常
菜
菜谱
大全
答:
减肥家常
菜
菜谱
大全 青笋炒木耳 材料:青笋500克、木耳100克、红椒20克、蒜15克、食用油 适量、盐1茶匙、糖0.5茶匙、蚝油1茶匙、生粉1茶匙
做法
:1、青笋切片,木耳泡发洗净,红椒和蒜子切片 2、锅热放油,爆香蒜片 3、下青笋片炒至断生 4、放入红椒 5、以及木耳一起翻炒 6、炒至8成熟时,...
家常减肥菜谱
有哪些?消脂排毒的美味
食谱
有哪些?
答:
1、
家常减肥菜谱
第一道家常减肥菜谱桂花糯米藕材料:莲藕1节,糯米一小碗,红糖45克,桂花蜂蜜30毫升,红枣6粒
做法
:1、将藕洗净,切去一端藕节(藕节留着待用),使藕孔露出,再将孔内泥沙洗净,沥干水分,冰糖砸碎待用;2、糯米淘洗干净(提前浸泡24小时),晾干水分,由藕的切开处把糯米灌入,用竹...
轻食
减肥餐菜谱 减肥
轻食食谱有哪些
答:
(1)准备好羽衣甘蓝、小番茄、洋葱、鸡胸肉、生菜等材料,其中羽衣甘蓝口感脆爽,纤维粗壮,饱腹感比较强,是轻食饮食中的流行食材,而鸡胸肉富含优质的动物蛋白,能为人体提供主要能量,所以这道轻食除了作为加
餐
,胜任主餐也不再话下.(2)每天吃这样营养健康的低脂
食谱
,相信对
减肥瘦身
是非常不错...
减肥餐食谱瘦身
菜谱 减肥餐
食谱有什么
答:
1、早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。2、午餐:芹菜二米粥。3、材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。4、
做法
:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。5、晚餐:水煮菜1碗或...
减脂
食物三
餐食谱大全
:越吃越瘦
答:
紫甘蓝、生菜切丝,番茄黄瓜切片,玉米粒提前焯水。3、锅里倒油把鸡胸肉煎熟,切成块。4、所有食材倒入盆中,加入油醋汁搅拌均匀即可。以上就是今天分享的10道
减脂餐
,
做法
都很简单,零厨艺也能搞定,每天一种,连续10天都不会重样,有菜有肉吃的饱,还掉秤,配合上适量的运动,一定可以减脂成功。
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