11问答网
所有问题
当前搜索:
对脊椎伤害最大的动作怎么改善
翘脚、半躺半靠沙发最伤
!改变3件事,让椎间盘「伸呼吸」
答:
比如驼背就是一个让脊椎承受很大压力的静止动作
,将原本腰椎前弯的曲线反方向压成腰椎后凸,椎体往前挤,椎间盘只好往后突出。 另外,当椎间盘受力不平衡,比如坐着翘脚、半躺半靠在沙发及床上等姿势,会让骨盆后倾,重量完全压在腰椎四、五节上,维持这个姿势看电视一看两小时,这种不平均的压力就会让椎间盘变扁变...
经常跷二郎腿
,可致
脊椎
变形,有哪些纠正
脊柱的动作
呢?
答:
对于一些脊柱侧弯比较轻微的,可以通过一些动作来辅助缓解病情。还可以对于疼痛有改善的效果,
首先就是靠墙站立
,在站立的时候要把后背挺直,肩部和髋部要贴紧墙壁。而且要
把头部和颈部伸直
,要多维持一会儿,每天多做几次。在平常的时候,也可以做
小燕飞
这个动作,可以是
俯卧式
的,也可以是站立式的。俯卧...
做过重量训练后,该
怎么
做才能减轻
脊椎的
压力呢?
答:
第一个方法:
我们打开四肢,并撑地,张开双腿与肩同宽,之后抬起臀部。把手臂和腿伸直,保持这样的动作30秒到1分钟
。两次一组,共三组。第二个方法:我们把双腿前后分开站立。然后,弯曲你的右膝盖,同时呼气,向前弯曲你的上半身,直到双手到达地面之前,下降上半身,左腿在后伸直。保持15 到30秒。第...
如何
正确掌握硬拉
动作
才能避免
脊椎损伤
?
答:
那就不得不提最好的臀腿训练动作&ldquo
;硬拉”相信每一个健身者都对这个动作非常熟悉,虽然这个动作是非常好的臀腿训练动作,但是如果训练姿势不对,这个动作会给身体造成很多的损伤,所以在训练时一定要熟练正确掌握硬拉这个动作。
脊椎
疼 不能弯腰或做幅度
大的动作
答:
如果之前没有受到过外伤,考虑早晨起来时椎体疼痛,很可能睡觉时体位扭曲保持时间过长,导致腰背肌紧张出现了你所说的“不能弯腰或做幅度
大的动作
”。建议暂时不要弯腰、提重物及做幅度大的腰部活动,需要卧床、外用止痛膏以及能缓解松弛肌肉的药物;例如:复方氯唑沙宗片。
经常
脊柱
腰背疼,
怎么
训练能有效缓解?
答:
1.增延
脊柱
伸展变体 增延脊柱伸展变体非常考验瑜伽练习者的柔韧性和腰部的力量,长期练习这个体式能够缓解坐骨神经痛和脊柱疼痛等症状,对于上班族来讲可以随时随地在办公室练习10min,让你一整天都充满活力!A.保持站立姿势,收紧腹部,左腿向前伸展,两侧脚掌略微距离50cm;B.均匀呼吸,上半身躯干缓慢向...
重量训练以后,
如何
才能减轻
脊椎的
压力?
答:
做重量训练以后,尽管我们在训练是背肌保持紧张,但是
脊椎
还是会受到很大的压力,我们应该进行一些可以放松
脊柱的动作
,比如扭腰、引体向上、吊单杠之类的,可以实脊柱进行伸展,从而减轻重量训练带来的负荷。当然还有一点就是做重量训练时不要选择太
高的
重量,防止一下子就
损害
到脊椎,后果非常严重。做完重量...
脊椎
不好做什么运动
答:
悬垂法和运腰法,通过对腰椎牵拉与运动,有活动腰椎关节和
改善
症状的作用。但应注意几个问题:1.悬垂时应注意放松腰部及下肢,使重量自然下垂,以达到牵引腰椎的目的。2.悬垂的上下动作一定要轻,避免因跳上跳下
的动作
过重而
损伤
腰椎,加重病情。3.运腰法在进行弯腰或转腰时动作要缓慢而轻柔,避免剧烈...
几个会
损伤
宝宝
脊椎的动作
,父母常做却很
伤害
娃,哪几招让娃更安全?_百...
答:
几个会
损伤
宝宝
脊椎的动作
,父母常做却很
伤害
娃,哪几招让娃更安全?一.过多晃动对老人而言,最开心的事情,莫过在有生之年,看见自己的孙子出生了。看见怀中大胖小子,老人笑得合不拢嘴,一天到晚抱着宝宝,不舍得放下去。许多老人除开爱抱宝宝,还爱一边抱着宝宝,一边晃动小孩。尽管晃动会使一直...
4个
动作
教你
改善
弯了的
脊椎
!
答:
特别推荐 癌症的治疗费用为何越来越
高
? 电动车多次降价,品质是否有保障? 什么是“网络厕所”?会造成什么影响? 华强北的二手手机是否靠谱?等你来答 换一换 对于性格内向的人,他们的竞争力和优势在哪里? 等15443人想问 我来答 没有结婚证应该怎么离婚? 等18792人想问 我来答 大学搞好同学关系重要还是学习...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
拉伸脊椎的最有效动作
脊椎不好怎么改善
锻炼脊椎的三个动作
对颈椎好的动作
锻炼胸椎的八个动作
矫正脊椎动作
放松颈椎的动作
锻炼颈椎的八个动作图
保护颈椎的8个动作