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小腿肌肉痉挛实践
小腿肌肉痉挛
要怎么治疗
答:
一、牵拉 呈坐位,伸直发生
抽筋
的下肢,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,直至
痉挛
缓解。由他人帮助时,患者采取仰卧位,抬起患者患肢到垂直位,并使膝关节伸直,用手持续向下,压患者的前脚掌。牵拉时不要用暴力,以免造成
肌肉
损伤。 二、穴位刺激 可用手指按压委中穴(膝后凹陷处...
小腿
腓肠肌是人体最容易发生
肌肉痉挛
的部位,当小腿腓肠肌发生肌肉痉挛...
答:
肌肉痉挛
俗称
抽筋
。运动中抽筋易发生在腓肠肌、足底屈拇肌和屈趾肌。其诱因有寒冷刺激、大量出汗引起的电解质紊乱、肌肉过度疲劳等。轻微抽筋时,只要以相反的方向均匀牵引痉挛的肌肉,即可缓解。按摩可采用重推、揉捏、叩打、点穴等手法,即可得到缓解。
小腿抽筋
的原因和解决办法
答:
剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起
小腿肌肉痉挛
。 ③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登...
小腿抽筋
怎么办?
答:
处理方法1立即停止运动如果继续勉强运动,可能造成
肌肉
严重损伤,甚至难以恢复2及时补充水分及盐分,运动饮料尤佳剧烈运动后大量出汗,水分和电解质丢失严重,可导致抽筋3慢慢伸展正在抽筋的肌肉,充分休息直至抽筋部位感觉舒适为止朝抽筋相反的方向掰脚趾,并坚持 1~2 分钟以上,一般可缓解
小腿抽筋
时,可坐地...
腿部
晚上总
抽筋
。白天一天
小腿
还疼着,有什么好的解决办法?
视频时间 02:53
晚上睡觉
小腿抽筋
怎么办
视频时间 01:28
激烈运动
小腿肌肉痉挛
答:
具体做法是:扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。动作详解: 离床边或其他固定物约半米,面向床而站立。缓慢下蹲到大腿与地面平行程度。此时
肌肉
酸痛会加重,如果站立不稳,可以双手扶床增加身体平衡。下蹲后,再缓慢站起身;然后再下蹲,以此类推完成20至30次。用心体会
腿部
的酸痛感,当动作次数达15至20次左右...
小腿
经常
抽筋
是什么原因?应该如何缓解?
答:
1.
小腿
受到寒冷环境的刺激,比如冬天晚上温度低,被子太薄或者睡觉时腿脚裸露。过度疲劳、休息时间不足或休息时间过长都会造成小腿局部酸性代谢物的堆积。比如长时间走路或运动,腿会太累或者休息睡眠不足,积累乳酸。如果睡得太久,血液循环会变慢,二氧化碳会堆积,会引起
肌肉痉挛
。没有良好的睡姿,如长...
小腿抽筋
是什么原因
答:
如冬天在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起
腿抽筋
。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒。 3、肌肉连续收缩过快 剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的`收缩与放松难以协调,从而引起
小腿肌肉痉挛
。 4、出汗过...
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