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崴了脚怎么恢复最快
跑步
崴
脚
怎么
办?最全
恢复
指南一篇帮你
答:
崴脚本身就跟脚踝力量不足有关,因此,
恢复脚踝力量是康复最重要的环节之一
。脚踝力量练习需要做以下4个练习。1 提踵离心 2 勾脚练习 采用站立位,双脚做勾脚尖动作,尽可能勾脚至最大幅度,可重复30~50次,直至小腿前侧有酸胀感。3
外翻练习
采用坐姿
,握住脚外侧,手给予脚向上的阻力,脚踝做向下发...
脚
崴了
怎么
才能好的快点
答:
经验:
1、脚刚崴后,用韭菜洗净,捣成糊状,兑白酒少许,涂抹在受伤部位
,受伤的脚尽量保持不要再继续活动,有条件的可以
用绷带等捆绑固定
,这样可以降低肿胀的程度。 2.伤后24小时内切忌按摩,应反复
冷敷3至5次,每隔2小时1次为佳
。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态,冷敷会促进血...
崴
脚
后怎么
处理才正确呢?
答:
3.适当活动
。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候,不要支撑体重站立或走动,最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时,可抬高患肢进行足踝部的主动活动,但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时,再下地走动,时间宜先短一些,待适应以后慢慢增加。4.正确按揉。在出血停止前,以在...
走路的时候一不小心
崴到脚
了,有什么好的办法能够
快速
康复呢?
答:
对于不是特别严重的崴脚,
我们可以用冷毛巾来敷自己的脚
,这样能够缓解疼痛,使血管收缩凝血。具体的做法可以
用一个毛巾,然后把矿泉水倒到毛巾上
,这样也能够起到冷毛巾的作用。有的人会推荐先用
热敷
,事实上这样只会让疼痛更加剧,因为热敷会加快伤口处的血液循环,使伤口更不容易恢复。应该等血流停止...
脚
崴了怎么
办好
答:
崴脚以后首先要注意的是,不要立即进行
热敷
,要立即进行
冷敷
治疗,固定扭伤部位,不要再让扭伤部位受到外部伤害。脚扭伤恢复期间需要注意1、通常扭伤后24小时内,局部可用凉水或酒精冷敷,以促进止血,减少血肿的形成和疼痛。24~48小时之后,才可进行热敷,以改善血液循环。 2、扭伤踝关节后,不要过早下地...
脚
崴了怎么快速恢复
答:
这一句话就是用冷水敷。1、白天找个橙子把脚抬高点,旁边放一盆冷水,用毛巾蘸冷水敷在
崴了
的脚上。热了就换。然后拿上手机拍个视频,叫你比较好的朋友过来帮帮你的忙。2、晚上就睡在床上,把脚放在凳子上,叫你的老公或者是你的老婆来帮你服务,基本上明天早上你就可以
恢复
正常了。
打篮球
崴
脚
了怎么快速恢复
答:
5 加压包扎 用弹力绷带适度加压包裹受伤部位,固定踝关节,减少其活动都,能帮助减少渗出和肿胀,也能避免受伤部位再受到牵拉加重伤势。6
热敷
缓解 在打篮球崴脚48小时后,可以用热毛巾或是毛巾包裹热水袋敷在崴伤部位,可以加快局部的血液循环,帮助受伤部位的淤血消散,还能减轻疼痛感。7 ...
脚崴
肿
了怎么
才能快点消肿止疼
答:
一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。
二、正确使用热敷和冷敷
。扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使...
脚
崴了怎么快速
消肿
答:
脚崴
肿了,可以通过以下的综合处理措施来达到
最快
的消肿速度,具体包括:1、脚
崴了
之后最好对脚踝部进行石膏或者支具固定两周,固定期间避免脚部再次下地活动,并且可以进行患侧肢体的抬高,使其高于心脏的位置,这样有利于下肢的静脉回流,从而有利于减轻局部肿胀和疼痛的症状。2、在急性期过后可以给予脚肿...
脚崴
伤了,挺严重,什么方法最有效可以好的快点
答:
首先,伤后要避免继续负重或行走,切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定,限制行走,并送医院处理。第二、对于症状轻者,可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩,减轻局部充血,降低组织温度,起到止血、消肿、镇痛的作用。
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