平板支撑和俯卧撑哪个更适合练腹肌?答:很高兴回答你的问题,这两个动作都是很好的自重训练,但是平板支撑练腹肌,增肌效果不明显,只是增加腹肌的耐力,而俯卧撑练的是胸肌和手臂。 下面就给你介绍几个经典的腹肌训练动作,坚持一个月,你会看到变化,以上动作做五组,每组尽量做到力竭。 但是,这个两个徒手动作都不是练习腹肌的最佳答案。虽然平板支撑和俯卧撑都...
如何瘦大腿比较有效?答:先说一下我的情况,之前的我是腿粗,腿型不正,甚至体重飙升50斤,大腿粗的很明显,胖成大象腿,因为大腿粗,身体看上去不协调,拍照经常挡住大腿经常烦恼该穿什么裤子裙子才能显腿瘦。 为了瘦腿,我每天都去跑步却陷入一个越想瘦腿腿越壮的尴尬境地,后来我找对了方法,亲测一个月的变化超明显的,现在我把我平时练习的...