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平衡膳食有哪些要求
简述
平衡膳食
的基本
要求
答:
1、膳食中食物构成要多样化
,各种营养素应品种齐全,包括供能食物,即蛋白质、脂肪及碳水化合物;非供能食物,即维生素、矿物质、微量元素及纤维素。粗细混食,荤素混食,合理搭配,从而能供给用膳食者必需的热能和各种营养素。2、
各种营养素必须满足儿童生长发育需要
,不能过多,也不能过少。3、营养素...
简述
平衡膳食
的基本
要求
答:
1. 膳食多样化是平衡膳食的基础,确保食物中营养素的种类齐全
。这包括提供能量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及不提供能量但必不可少的维生素、矿物质、微量元素和纤维素。合理的粗细、荤素搭配,有助于膳食者获得全面均衡的营养。2. 膳食中的营养素必须
满足儿童及成人的生长发育和日常活动需求
,避免摄入...
平衡膳食
的基本
要求
答:
平衡膳食的基本要求包括:1. 食物多样化:每日的膳食中应包含多种食物
,确保营养素的种类齐全。这包括提供能量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及提供维生素、矿物质、微量元素和纤维素等非能量食物。合理的粗细、荤素搭配能够满足膳食者所需的热能和营养素。2.
满足生长发育需求
:膳食中的营养素量应适中,...
平衡膳食
共有几种准则
答:
蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分
。餐餐有蔬菜,每天至少摄入300g新鲜蔬菜,深色蔬菜应占一半。天天吃水果,每天至少摄入200-350g新鲜水果,不喝果汁代替鲜果。多样化奶制品,每天摄入量相当于至少300ml液态奶。经常吃全谷物、大豆制品,适量吃坚果。4. 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉 鱼、禽...
平衡膳食
的基本
要求
答:
确保营养素种类的完整性,同时注意食物的搭配,如粗细搭配、荤素搭配等。4. 针对儿童和青少年的特殊需求,
平衡膳食
应确保营养素的摄入量能够支持他们的生长发育,避免营养不足或过量的情况。5. 平衡膳食还应包括科学的食品加工和烹饪方法,建立良好的饮食习惯,并确保食物的安全性,无毒无害。
平衡膳食
是指膳食中营养素能满足人体的需要、既不缺乏也不过剩。因此...
答:
1、谷物为主,成人每天至少吃2-3小碗米饭,或者2-3个馒头,再添加一些薯类或豆粥类。全谷物含有更丰富的B族维生素和
膳食
纤维。薯类主要提供碳水化合物、蛋白质和B族维生素,也是膳食主要能量和蛋白质的来源。2、吃蔬菜水果,蔬菜水果能够提供膳食纤维、矿物质、维生素C、胡萝卜素等。3、每天喝奶,包括酸奶...
平衡膳食
的基本
要求
答:
避免出现某些营养素的缺乏或过多而引起机体对营养素需要和利用的不平衡。合理膳食是合理营养的物质基础,平衡膳食是达到合理营养的唯一途径。2.合理膳食要求:提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素;
保证食物安全
;科学的烹调加工;合理的进餐制度和良好的饮食习惯;遵循《中国居民膳食指南》的原则。
怎样才能达到
膳食平衡
?医生解答:只要满足这7个指标就可以
答:
一般轻体力劳动者,每日摄入各类食物大约1500克,才能基本保证平衡膳食的要求。能量食物来源构成合理 膳食中的能量主要来自四类食物,它们的组成结构建议:粮
谷类食物
提供能量:60% 70% 薯类食物提供能量:5% 10% 豆类食物提供能量:5% 动物性食物提供能量:20% 25% 其中豆类及动物性食物所提供的...
平衡膳食有哪些
基本
要求
答:
1. 定义:合理膳食,也称作
平衡膳食
,是指能够满足人体合理营养需求的一种饮食方式。它确保从食物中获取的能量和营养素在动态平衡中,能够为人体提供适宜的量,防止营养素的不足或过量,从而避免对营养需求和利用造成不利影响。2. 合理
膳食要求
:- 提供全面、充足、恰当比例的各种营养素;- 确保食物的...
如何做到合理营养,
平衡膳食
?
答:
合理营养又称
平衡膳食
,是指供给机体种类齐全、数量充足、比例合适的能量和各种营养素,并与机体的需要保持平衡,进而达到合理营养、促进健康、预防疾病的膳食。其基本
要求
如下:第一,提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素。中国营养学会将人类食物分为五大类:第一类是谷类和薯类,谷类包括米、面、杂粮...
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