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应对焦虑书
重塑自我的契机丨樊登读书《
应对焦虑
》
答:
四、正视恐惧丨这一方法让我想到了《正念的奇迹》当中的建议
,叫做“觉知”。觉知我们的每时每刻,每言每行。如同里面建议的面对愤怒时的保持正念的察觉,同样也适用于面对恐惧。五、经常运动丨这个方法的好处自不必说,运动对于身心的促进作用现在已经越来越成为当下的一个趋势。六、呵护自己丨让自己能够...
《
应对焦虑
》(埃德蒙.伯恩)
答:
本书作者埃德蒙·伯恩博士是焦虑问题方面的顶级专家,从事焦虑症治疗工作20多年,曾任加利福尼亚焦虑症医治中心主任。另一位作者洛娜·加拉诺,也是知名的焦虑症治疗专家,擅长使用认知行为疗法治疗焦虑症。 这本《
应对焦虑
》自出版以来畅销十年,被称为“焦虑症患者的自我疗愈手册”。 在本书中,两位作者结合自身多年的治疗...
关于成年人情绪管理方面的
书籍
,有什么推荐吗?
答:
《拥抱你的敏感情绪》伊米·洛
【推荐理由】高敏感人群,拥抱情绪强烈的自己。书中主要讲述了这几个问题:人在什么样的状态下是属于情绪敏感者?这种情绪是怎么回事?处在这种状态的人要怎么应对这种敏感情绪?这本书很深层次地教我如何识别自己的情绪,知道它从何而来,引导我更深层次的去察觉自我,正视...
《
应对焦虑
》读后感
答:
焦虑症严重的话,经常是要用到药物治疗,在我们这本书当中没有涉及到药物。主要是从以下9个方面去讲述怎样
应对焦虑
。 五、应对焦虑的方式 (一)放松身体。 当人们有一些会让人产生的焦虑的想法的时候,身体的肌肉会紧绷,肌肉紧绷之后会让人更加焦虑,引发的恶性循环,所以身体放松的时候,精神是不会焦虑的。 身体放松的...
读《
应对焦虑
》——自救
答:
《应对焦虑》这本书,是恐惧焦虑症和恐惧症患者全面可靠,简单易行的自我疗愈手册
。《应对焦虑》一共分九章。下面我和朋友们分享一下此书内容和我的学习心得。
第一章,放松身体
。渐进式肌肉放松,连续收缩和放松16组肌肉群。也可以用腹式呼吸,有利于放松和减轻焦虑,每次五分钟。坚持至少坚持两周。还...
治疗你的中年
焦虑
的
书籍
?
答:
3. 《如何解决工作中的
焦虑
与压力》(作者:加里·查普曼)4. 《信任我:为什么让员工放手才是良策》(作者:托马斯·M·诺森)5. 《敏捷心理学:强化个人、团队和组织的表现》(作者:普金德·普里切特)这些
书籍
可以帮助你了解压力和焦虑的原因,并获得一些有效的
应对
策略,从而更好地平衡和管理工作和...
如果你总是拖延
焦虑
请看这六本书
答:
逃避久了、不得不做了,就会回来
面对
了。3可是很不喜欢自己这样子要怎么办呢?那么就先从改变环境开始。4善用你自己的「黄金时间」。你可以想一下一天当中自己比较有效率的时间是什么时候,书上说每个人的黄金不一样(为什么觉得这句话有味道),一般人最有效率的时间大概会落在三到四个小时之间。尽量拿那段黄金时间...
《
应对焦虑
》做好4点帮你轻松化解焦虑,并从焦虑中走出来
答:
《
应对焦虑
》这本书作者是焦虑问题专家埃德豪.伯恩和心理学家洛娜.加拉诺两人一起写的。目的是让更多的人了解焦虑是如何产生,并怎样通过什么方法去解决。往往很多事情是我们太过于关注这件事情的表象,而自己陷入在焦虑之中不能自拔。太关注一件事情,那么这件事情不一定会给你带来正向的反馈。比如孩子...
樊登读书《
应对焦虑
》听书笔记
答:
九、即刻
应对
就是不要排斥对抗你的
焦虑
,焦虑是用来保护你的。 应对策略 应对陈述 肯定话语: 我在学着放下忧虑,每一天我控制忧虑和焦虑的能力都在提高。我在学习如何不加重自己的忧虑,学习选择平静,而不是恐惧。我在学习有意识地选择自己的想法,我选择给自己支持对自己有益的想法。焦虑思想出现时,我会抽时间放松...
周末读好书:罗尔.克肖、比尔.韦德《反
焦虑
思维》
答:
焦虑就是想要的多而会做的、能做的少,本质上是一种急于求成的心态。比如,看到类似《别人的28岁已经退休了,你还在烈日下奔波》的文章,部分年轻人就会产生焦虑心理。
应对焦虑
的方法 对于轻微的焦虑,可以采取转移注意力、改变语言模式、学点装腔作势的方法。转移注意力:简单来说就是让自己忙起来,...
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